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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★

ストレッチ 60分
ステップ 45分

クランチ2種類 15回×3セット
ツイストクランチ 15回×3セット
レッグレイズ 15回×3セット

バランスボールでコアのエクササイズ 少々
骨盤エクササイズ

ストレッチポールでストレッチ


やっと子供の熱が下がったけど、まだ幼稚園はお休み。
元気が出てきてよかったよ(^^)

昨日の自宅筋トレが、効いているみたい。
かすかに筋肉痛が…♪背中と肩に効いているみたい。
バストアップを念じて、ふか~くプッシュアップをしたから
かすかに胸にも疲労感が。これこれ!この感じいいね~

自体重の筋トレを甘くみちゃいけないね。
しっかり意識してやれば、効いてくれるんだな~
もしかして、念じたのがよかった?(笑)

あとは、ストレッチやりすぎ?(笑)
柔軟性を高めたくてストレッチが習慣になっていたけど、
軽めのストレッチで筋肉痛になってるのは関係あるのかな?
自分のカラダでありながら、まだまだ謎が多い。
だからこそ、おもしろいボディメイク☆

体脂肪も少しあげたいから、たくさんご飯を食べた。



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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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