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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★

・自宅で筋トレ

スクワット2種類 15回×2セット
プッシュアップ 15回×3セット
チューブ・ローイング 15回×3セット
(トライセットで)
サイドレイズ+フロントレイズ+リアレイズ 10回×3セット
アームカール 10回×3セット
キックバック 10回×3セット
クランチ2種類 15回×3セット
ツイストクランチ 15回×3セット
バランスボールでレッグレイズ 15回×3セット
バランスボールでヒップリフト  15回×3セット
 
ストレッチ 15分
ストレッチポールのエクササイズ


今日は、子供の病気で家から出られそうもないので
子供が寝ている間に、自宅で筋トレ。
「筋肉痛になりますように…筋肉育ちますように♪」と念じて、トレーナーのアドバイスを参考にがんばってみた。
いつも筋肉痛にならないのは、念入りなストレッチのおかげかもしれないので、今日は軽めにストレッチ。
さ~て、明日は筋肉痛になるか…(実験)

こういうときは、いろいろなグッズが揃っていると助かる。
夫も使うのでダンベルも豊富。ベンチがあるといいのにな~

家族全員が風邪気味。
なせか元気なのは私だけ(笑)
激しく咳き込む家族の中にいて、なぜうつらないのかな。
母は体が資本だもんね~( ̄ー ̄)





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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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