モムチャン第５週目★１日目

忙しくて更新が遅れてるけど…エクササイズは欠かさずやっている私。パソコンを開くと睡眠時間が激減するので、アンチエイジングのためにも睡眠時間を確保しないと！！とブログにまで手が届かず…

今日は第５週目の１日目。今日から全てのエクササイズが３セットになる。やっていけるのだろうか…とちょっと不安。元気な時はいいのだけれど、疲れているときは３セット厳しいな～

このごろ、ちょっと停滞気味なのか、調子がいまいち。
脂肪の落ち方も停滞気味だし、体が水分や栄養分を蓄えようとしているのか、無性に食べたくなる瞬間がある。（だからといって、食べないけど）
ウエストにも少し脂肪が増えてきた？という感じがする。これがダヨンさんの言う「停滞期」なのだろうか？それとも昨日の飲み会のせい？（笑）ちょっと食べすぎ＆飲みすぎちゃったなぁ（反省）

「停滞期」であっても、普通にエクササイズしているし、体調が悪いわけでもないので、普通に生活してエクササイズを続けていくだけ。いつもと何も変わらない。「停滞期」が終わればまた体に変化があるだろう。

５週目★１日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分
バストのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


今日は、私の苦手は「バストのエクササイズ」だ。これって、みんな出来るの？私の筋肉がないから出来ないの？すご～くキツイんだけど（笑）
ジムでやってると恥ずかしくて情けなくて、逃げ出したくなるよ。３セットがんばったけど、１セットの回数が少ない。マシーンで少し補った方がいいのかな？あまりにお粗末…
今日は、ギリギリだったけどエアロビクスにも間に合ったし、時間がないながらもエクササイズは、キッチリやった。
ストレッチとともに「骨盤エクササイズ」をやるのが定番化している。体もほぐれていい感じ♪これからも続けていこう！

旅行をはさんでしまう第５週目、さてどうなるか…

第４週目★経過報告

　

４週目が終了したので、経過報告。
あぁ～もっともっと腰のクビレが欲しいのよ。脇腹の脂肪は落ちてきた感じがするけど、お尻の上？というか脇腹の下？のゼイ肉さん、なんとかならないかな～ここに脂肪がついているとお尻が大きく（幅が広く）見えちゃうのよね。
ジムなどで鏡をたくさんみて、今週の自分を確認する。そして、自分の写真を客観的に見ることで、次に意識していかなければならない部分を考えて、来週のエクササイズにいかさなければ、ブログを書いて公開している意味がない。来週もがんばるぞ～っ！！（（≧ω≦））

★自分が感じるカラダの変化★

先日の「健康診断」で体重がマイナス３キロということがわかった。驚いたなぁ～今まで運動しても全然やせなかったのに。筋トレの効果がでてきているのかな？写真だけではわからないけど、確実にサイズダウンしている。来週は旅行の予定があるので、去年買った水着を着てみた。おっ！ゆとりがあるじゃな～い♪お腹まわりのお肉がないと、こんなにも全体がスッキリ見えるものなのね。嬉しい（＾＾）
もともと、この夏の旅行が第一目標だったのだ。間に合った？う～ん微妙だけど、去年よりはスリムになってるんだよね、きっと。


今日は「休息日」

「休息日」だからと言ってハメをはずすつもりはないけれど、幼稚園ママとの飲み会があり、た～くさん飲んで食べてきた。楽しかった～♪たまには、こんな息抜きもアリだよね。がんばってるんだから。

「明日、脂肪になってるかも…」と頭をよぎったが、先日ダイエット仲間から「２週間後に脂肪になるから、その間に燃やせばいいんだよ」と聞いたことを思い出した。明日から、またがんばろーーーっ！（＾＾）


☆次回の経過報告は、旅行中につき写真の公開はお休み☆

アンチエイジング

ダイエットをするだけではなくて、最終的な目的は「アンチエイジング」だから、こんな本も読んでみるといいかも。
キレイにならなくちゃ意味がない。パーフェクト・ボディを目指して♪

「きれい」への医学　海原純子

　

美しく生きるためのヒントが、たくさん載っているので、参考になる。
また医学的なこともキチンと解説されているので勉強になった。


「よくわかるアンチエイジング入門　老化を防ぐ知恵とコツ」田中　孝



ホルモンの事とかが詳しく載っていて面白い。ホルモン分泌を促進させるにはどうしたらいいか、どんなサプリメントがいいのか、ためになる情報が満載。「老化」ってイヤだね～なんとかしなくては。

モムチャン第４週目★６日目

今日で第４週は終わり♪
今週も継続できて良かった～主婦にとってはエクササイズの時間を作って継続することが一番大変。ヤル気はあるんだけどね。

朝起きると、上腕部がかゆくてかゆくて、見てみると真っ赤になっている。「なにこれ？」とビックリして、朝一番で皮膚科へ。
でも皮膚科に着くころにはおさまってしまった。なんだったんだろう…こんなことは初めて。先生は「ジンマシンでしょう」との診断。疲れていたりするとなるんだって。私、疲れてる？自分じゃわからないけど、疲れているのかなぁ。一応、薬をもらって帰ってきた。抗ヒスタミン剤だから「とんぷく」とのこと。全然たいしたことなかったよ。

その後、自転車を飛ばして「健康診断」へ。何て忙しい日なんだっ！
これも有酸素運動と思って真面目にサイクリング。蒸し暑くてイヤになってしまった。

体重がマイナス３キロということもあり、帰りは軽快に自転車で走って帰ってきた。そっか～３キロも脂肪が落ちたのね（＾＾）おもわず、肉のかたまりを想像しちゃった。３キロの肉って、どんなだろう…

４週目★６日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
ウォーキング＆ランニング　６０分
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各２セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


今日は夫がジムへ行き、帰宅してからウォーキングに出かけたので深夜になってしまった。ちょっと怖い気もしたけど、大通りを中心に歩いたので大丈夫。途中ランニングも少ししたけど、やっぱり走るの苦手(p*＞ω＜q) 誰か走り方の指導してくれないかなぁ。こんな走り方じゃ、全然ダメだ。長い距離を走れないよ。
高校生の時は、水泳部だったから毎日３キロも走らされていた。今思うと、信じられな～いっ！若かったのねぇ。
昼間の暑さがウソのように涼しくなって、ウォーキングするには、なかなかいい感じだった。気持ちよく歩いていたら、６０分もたっていて日付もかわってる。早く帰らないと…と慌ててランニング。汗かけた～ぁ。
第４週目の最終日なので、エクササイズにも力が入る。腹斜筋のエクササイズは、最初のころは力が入っていることを意識することさえできなかったけど、今日やってみたら、しっかりと力が入っているのを感じられるようになってきた。ピラティスでイントラが「普段使っていない筋肉は意識して使わないと鍛えられません！最初は、どこに力が入っているのかもわからないと思います」って言ってたのを思い出した。確かに、そのとおり。体の中には、まだまだ意識すらできない筋肉がたくさんある。そいういうところを鍛えて、ボディラインを作っていかなきゃね。
第５週目からはエクササイズも３セットになるけど、地道にがんばろうと思う。モムチャン・ダイエットは真面目にやれば、必ず結果が出ると信じられるようになってきた。

健康診断

今日は、なかなか忙しくて行けなかった「健康診断」に行ってきた。
一昨年の人間ドックを受けてから何もしてないから、ちょっとドキドキ。でもレントゲンとか乳ガン＆子宮ガン健診などの大物は日を改めて。

そ～いえば「健康診断」って、体重もはかるのね（＾＾）
すっかり忘れてた。さてどのくらい減ってるか…自分では測らないので。
ドキドキしながら、体重計に乗ってみる。

(≧◇≦)え～! ３キロも減ってる～！！

何かの間違いでは？洋服も着たままなのに。
「これって洋服の分とか引いてるんですか？」と聞くと
「すみません。引いてないんですよ、夏服だから」と言われた。ちょっと勘違いされてる？引いてない方が嬉しいんですぅ♪

モムチャン・ダイエットをはじめて約１ヶ月。
体重もサイズもダウン↓
おそるべし～モムチャン・ダイエット☆

真面目にやったら結果って出るんだね。
思いがけない体重測定にビックリﾟ+.(◕ฺ∀◕ฺ)ﾟ+.

まだまだ理想に向かって、突き進むわよ～