モムチャン第４週目★６日目

今日で第４週は終わり♪
今週も継続できて良かった～主婦にとってはエクササイズの時間を作って継続することが一番大変。ヤル気はあるんだけどね。

朝起きると、上腕部がかゆくてかゆくて、見てみると真っ赤になっている。「なにこれ？」とビックリして、朝一番で皮膚科へ。
でも皮膚科に着くころにはおさまってしまった。なんだったんだろう…こんなことは初めて。先生は「ジンマシンでしょう」との診断。疲れていたりするとなるんだって。私、疲れてる？自分じゃわからないけど、疲れているのかなぁ。一応、薬をもらって帰ってきた。抗ヒスタミン剤だから「とんぷく」とのこと。全然たいしたことなかったよ。

その後、自転車を飛ばして「健康診断」へ。何て忙しい日なんだっ！
これも有酸素運動と思って真面目にサイクリング。蒸し暑くてイヤになってしまった。

体重がマイナス３キロということもあり、帰りは軽快に自転車で走って帰ってきた。そっか～３キロも脂肪が落ちたのね（＾＾）おもわず、肉のかたまりを想像しちゃった。３キロの肉って、どんなだろう…

４週目★６日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
ウォーキング＆ランニング　６０分
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各２セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


今日は夫がジムへ行き、帰宅してからウォーキングに出かけたので深夜になってしまった。ちょっと怖い気もしたけど、大通りを中心に歩いたので大丈夫。途中ランニングも少ししたけど、やっぱり走るの苦手(p*＞ω＜q) 誰か走り方の指導してくれないかなぁ。こんな走り方じゃ、全然ダメだ。長い距離を走れないよ。
高校生の時は、水泳部だったから毎日３キロも走らされていた。今思うと、信じられな～いっ！若かったのねぇ。
昼間の暑さがウソのように涼しくなって、ウォーキングするには、なかなかいい感じだった。気持ちよく歩いていたら、６０分もたっていて日付もかわってる。早く帰らないと…と慌ててランニング。汗かけた～ぁ。
第４週目の最終日なので、エクササイズにも力が入る。腹斜筋のエクササイズは、最初のころは力が入っていることを意識することさえできなかったけど、今日やってみたら、しっかりと力が入っているのを感じられるようになってきた。ピラティスでイントラが「普段使っていない筋肉は意識して使わないと鍛えられません！最初は、どこに力が入っているのかもわからないと思います」って言ってたのを思い出した。確かに、そのとおり。体の中には、まだまだ意識すらできない筋肉がたくさんある。そいういうところを鍛えて、ボディラインを作っていかなきゃね。
第５週目からはエクササイズも３セットになるけど、地道にがんばろうと思う。モムチャン・ダイエットは真面目にやれば、必ず結果が出ると信じられるようになってきた。