ボディメイク第１３週目★５日目

★本日のエクササイズ★

リズミカルニーアップ　５０回
（坂詰式）ウォーミングアップ３種　約５分

ストレッチ　５分

スクワット
プッシュアップ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ

（各１５回×３セット）

ストレッチ　５分



今日は、眼精疲労からか激しい頭痛に悩まされた。
とにかく頭が痛いと何も手に付かず、マッサージにでも行こうかと思ったけど、自転車も車も運転する自信がないほどだった。

とにかく寝よう…と思い、睡眠不足を解消。
昼寝を３時間もしてしまった。こんなことは何年ぶり？
後頭部と目を冷やすといいと友人から聞いたので、子供専用のアイスノンをして爆睡。目が覚めてから、そのままストレッチをして、少しスッキリした。

ほんと無理がきかなくなったなぁ～と年を感じてしまうよ。

そうそう、昨日ジムで測ってもらったら、またまた体脂肪率が落ちていてビックリしてしまった。なんと１６％(￣□￣;)!!
特別に有酸素運動をしていたわけでもないのに、なぜ？筋肉をつけると、何もしてなくても脂肪を燃やしてくれるというが、本当かもしれない。息子の病気で何もしてなかったから。

私が理想としている体脂肪率よりも、かなり落ちてしまったので、これからは筋肉をつけつつ、少し脂肪もつけないと健康を保てないよね。こんなに落とすつもりは全然なかったのに。やはり、子供の病気で食生活の乱れと看病疲れが影響していると思われる。１５％をきると生理も止まってしまうというから怖いよね。

そんなわけで、今日の夕飯は「肉」
脂肪＝肉って単純すぎる？（笑）