…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★
室内ウォーキング 10分
リズミカルニーアップ 50回
ストレッチ5分
スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
バランス・プルオーバー
サイドレイズ
ダンベル・ショルダープレス
ダンベル・アームカール
フレンチプレス
カーフレイズ
シュレッグ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグ クロスレイズ
(各10回×3セット)
ストレッチ 5分
骨盤エクササイズ
その後、半身浴1時間くらい
なんだか汗を出したくて、エクササイズしてるんだけど、なかなか汗が出ない。半身浴をしてもなかなか汗が出てこなかった。調子悪いな…
寝る前に、アロママッサージ(セルライト対策に)をしてリラックス☆
健康を保つためにも適度な運動というのは必要だね。
あとはアンチエイジングのためにも、早く寝ることが必要だ。
夜更かしって絶対によくない。遅くまで起きていて電気(光)を浴びていると女性ホルモンの分泌に影響があるんだって!
お肌のゴールデンタイムって「午後10時から午前2時」だから、この時間に寝てなきゃダメなのよ~知ってた?
この時間って、「私の時間ゴールデンタイム」だからさぁ(笑)
よしっ!生活変えるぞ!
室内ウォーキング 10分
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シュレッグ
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アームレッグ クロスレイズ
(各10回×3セット)
ストレッチ 5分
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その後、半身浴1時間くらい
なんだか汗を出したくて、エクササイズしてるんだけど、なかなか汗が出ない。半身浴をしてもなかなか汗が出てこなかった。調子悪いな…
寝る前に、アロママッサージ(セルライト対策に)をしてリラックス☆
健康を保つためにも適度な運動というのは必要だね。
あとはアンチエイジングのためにも、早く寝ることが必要だ。
夜更かしって絶対によくない。遅くまで起きていて電気(光)を浴びていると女性ホルモンの分泌に影響があるんだって!
お肌のゴールデンタイムって「午後10時から午前2時」だから、この時間に寝てなきゃダメなのよ~知ってた?
この時間って、「私の時間ゴールデンタイム」だからさぁ(笑)
よしっ!生活変えるぞ!
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
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おそるべし~
☆お願い☆
プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)
★メールは↓こちら↓へ★
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