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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★

ウォーキング 約60分
(昼間、買い物をかねて)

(坂詰式「グラビティーダイエット」DVDより)
ウォーミングアップ 3種 約10分
ストレッチ 10分

スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
バランス・プルオーバー
サイドレイズ
ダンベル・ショルダープレス
ダンベル・アームカール
ダンベル・キックバック
カーフレイズ

クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグ クロスレイズ

(各10回×3セット)

ストレッチ 5分
骨盤エクササイズ 


今日は、病気の子供が寝ている間に買い物へ行った。あえて車を使わずにウォーキング。さわやかな天気だったなぁ~久しぶりに外に出たような気がしてしまった。外には出ているんだけど、一人で外出して空を眺める余裕があるのは何日ぶり?ココロもカラダもリフレッシュ☆

息子の熱はまだまだだけど、少し落ち着いてきているのかな?
40度まではいかなくなったので、ピークは過ぎたかと…

今週は全然筋トレが出来なかったので、今日は自宅で筋トレ。
久しぶりだから軽めのウェイトでね(^^)
来週からは、新しいジムへ行く予定だけど、子供の病気が…
もう一人に感染していたらアウトだなぁ。

子供が二人いると、なかなか働きにも出られないのは、こういう理由からだ。突然の病気で仕事に穴をあけられないもんね~働くママって本当に尊敬しちゃう。すごいよ。
私も本当は家にいるタイプじゃないから(笑)
仕事はしたいんだけどね。

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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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