…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★
ウォーキング 約60分
(昼間、買い物をかねて)
(坂詰式「グラビティーダイエット」DVDより)
ウォーミングアップ 3種 約10分
ストレッチ 10分
スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
バランス・プルオーバー
サイドレイズ
ダンベル・ショルダープレス
ダンベル・アームカール
ダンベル・キックバック
カーフレイズ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグ クロスレイズ
(各10回×3セット)
ストレッチ 5分
骨盤エクササイズ
今日は、病気の子供が寝ている間に買い物へ行った。あえて車を使わずにウォーキング。さわやかな天気だったなぁ~久しぶりに外に出たような気がしてしまった。外には出ているんだけど、一人で外出して空を眺める余裕があるのは何日ぶり?ココロもカラダもリフレッシュ☆
息子の熱はまだまだだけど、少し落ち着いてきているのかな?
40度まではいかなくなったので、ピークは過ぎたかと…
今週は全然筋トレが出来なかったので、今日は自宅で筋トレ。
久しぶりだから軽めのウェイトでね(^^)
来週からは、新しいジムへ行く予定だけど、子供の病気が…
もう一人に感染していたらアウトだなぁ。
子供が二人いると、なかなか働きにも出られないのは、こういう理由からだ。突然の病気で仕事に穴をあけられないもんね~働くママって本当に尊敬しちゃう。すごいよ。
私も本当は家にいるタイプじゃないから(笑)
仕事はしたいんだけどね。
ウォーキング 約60分
(昼間、買い物をかねて)
(坂詰式「グラビティーダイエット」DVDより)
ウォーミングアップ 3種 約10分
ストレッチ 10分
スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
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ダンベル・アームカール
ダンベル・キックバック
カーフレイズ
クランチ
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レッグレイズ
アームレッグ クロスレイズ
(各10回×3セット)
ストレッチ 5分
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今日は、病気の子供が寝ている間に買い物へ行った。あえて車を使わずにウォーキング。さわやかな天気だったなぁ~久しぶりに外に出たような気がしてしまった。外には出ているんだけど、一人で外出して空を眺める余裕があるのは何日ぶり?ココロもカラダもリフレッシュ☆
息子の熱はまだまだだけど、少し落ち着いてきているのかな?
40度まではいかなくなったので、ピークは過ぎたかと…
今週は全然筋トレが出来なかったので、今日は自宅で筋トレ。
久しぶりだから軽めのウェイトでね(^^)
来週からは、新しいジムへ行く予定だけど、子供の病気が…
もう一人に感染していたらアウトだなぁ。
子供が二人いると、なかなか働きにも出られないのは、こういう理由からだ。突然の病気で仕事に穴をあけられないもんね~働くママって本当に尊敬しちゃう。すごいよ。
私も本当は家にいるタイプじゃないから(笑)
仕事はしたいんだけどね。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
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おそるべし~
☆お願い☆
プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)
★メールは↓こちら↓へ★
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