お知らせ

モムチャン・ダイエットから始まった私のボディメイク☆
早いもので、約４ヶ月。

体重も体脂肪も落ちて、
とてもスッキリした感じ。
カラダが軽くなり、活動的になった私。

シェイプアップが目的で始めた筋トレも
今ではパーソナルトレーナーをつけるまでに…

今後は、美しい筋肉をつけ
加齢とともに垂れていく脂肪と戦っていくつもりです。
いくつになっても美を追求していきたいな…
せっかく女性として生まれたんだから。

ブログをはじめた頃は、エクササイズが習慣になっておらず
毎日パソコンに向かって、このブログを書くことで
自分の意識を高めていました。
ブログを通して応援してくれる方々に支えられて、
今日まで、がんばることができました。

今後は、エクササイズが習慣化されたこのライフスタイルを維持しつつ、さらに高い目標をめざして、がんばっていきます。

方向性も変わってきましたし、
毎日、ブログを書くことが少し負担になってきましたので
この辺で「ＭＯＭＣＨＡＮ★ＭＯＭＣＨＡＮ」を終わりにしようと思います。

でも、私はブロガーなので（笑）
落ち着いたらまた、別のブログをはじめるかもしれません。
そのときは、また応援よろしくお願いします。

コメントを下さった方、メールを下さった方、
アドバイスを下さった専門家の方、
一緒にモムチャン・ダイエットに励んだダイエッターのみなさま

心から感謝の気持ちでいっぱいです。


短い間でしたが、
ほんとうにありがとうございました。


ふたこぶらくだ

ボディメイク第１６週目★７日目

★本日のエクササイズ★

パーソナルトレーニング　６０分

スクワット（スミスマシン）
ランジ
ベントオーバーローイング
チェストプレス
バタフライ
インクラインベンチプレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
ディップス
クランチ３種類

バイク　２０分
ストレッチ　２０分



はぁ～疲れた。
１つ１つの動作・フォームをチェックしてもらいながらのトレーニングは、ほんと疲れる。
この疲労感がいいんだけど（笑）

最初の目標であった「体幹の強化」と「姿勢維持」がほぼ達成できたので、
次のも目標は「バストアップ」と「美しい背中」
欲を言ったら「ヒップアップ」

自分でも追い込みが足りないと思うので
精神的な限界を肉体的な限界に近づけられるように
今後は努力するつもり。

これがなかなかね～


ディップスも２０回を２セットやった後、３セット目は１５回しか出来ない！！と私は感じていたのにＰＴは「あと５回は出来る！」「まだまだ力が残ってる！」って言うんだよね～絶対無理！って思ったのに、
終わってみると、確かに…余力あるかも。
これじゃダメだよ。

ボディメイクにはイメージも大切ってことで
今日から携帯の待ちうけ画面を「チョン・ダヨン」さんにした。
これで一日に何回も彼女の素晴しいボディを眺めることになる。

携帯に触れるたび、ダヨンさんのボディをイメージできるから
いいかもね♪
どんなことしたら、こんなボディになれるのかな。
ため息がでちゃうよ。

ボディメイク第１６週目★６日目

★本日のエクササイズ★

何も出来なかった…


今日は、子供たちの七五三の買い物などに追われ
あっという間に一日が終わってしまった。
有酸素運動くらいしようかな～と思っていたのに
そんな気力もわかないくらい、疲れてしまった。

こんなときは、思い切ってお休み。

明日は午前中からパーソナルトレーニング。
子供たちは朝から遠足なのでお弁当も作らなきゃ！！
午後は、また夫と二人で買い物の予定。

と言うことは…早く寝ないと！

ボディメイク第１６週目★５日目

★本日のエクササイズ★

ストレッチ　６０分
ステップ　４５分

クランチ２種類　１５回×３セット
ツイストクランチ　１５回×３セット
レッグレイズ　１５回×３セット

バランスボールでコアのエクササイズ　少々
骨盤エクササイズ

ストレッチポールでストレッチ


やっと子供の熱が下がったけど、まだ幼稚園はお休み。
元気が出てきてよかったよ（＾＾）

昨日の自宅筋トレが、効いているみたい。
かすかに筋肉痛が…♪背中と肩に効いているみたい。
バストアップを念じて、ふか～くプッシュアップをしたから
かすかに胸にも疲労感が。これこれ！この感じいいね～

自体重の筋トレを甘くみちゃいけないね。
しっかり意識してやれば、効いてくれるんだな～
もしかして、念じたのがよかった？（笑）

あとは、ストレッチやりすぎ？（笑）
柔軟性を高めたくてストレッチが習慣になっていたけど、
軽めのストレッチで筋肉痛になってるのは関係あるのかな？
自分のカラダでありながら、まだまだ謎が多い。
だからこそ、おもしろいボディメイク☆

体脂肪も少しあげたいから、たくさんご飯を食べた。

ボディメイク第１６週目★４日目

★本日のエクササイズ★

・自宅で筋トレ

スクワット２種類　１５回×２セット
プッシュアップ　１５回×３セット
チューブ・ローイング　１５回×３セット
（トライセットで）
サイドレイズ+フロントレイズ+リアレイズ　１０回×３セット
アームカール　１０回×３セット
キックバック　１０回×３セット
クランチ２種類　１５回×３セット
ツイストクランチ　１５回×３セット
バランスボールでレッグレイズ　１５回×３セット
バランスボールでヒップリフト　　１５回×３セット
　
ストレッチ　１５分
ストレッチポールのエクササイズ


今日は、子供の病気で家から出られそうもないので
子供が寝ている間に、自宅で筋トレ。
「筋肉痛になりますように…筋肉育ちますように♪」と念じて、トレーナーのアドバイスを参考にがんばってみた。
いつも筋肉痛にならないのは、念入りなストレッチのおかげかもしれないので、今日は軽めにストレッチ。
さ～て、明日は筋肉痛になるか…（実験）

こういうときは、いろいろなグッズが揃っていると助かる。
夫も使うのでダンベルも豊富。ベンチがあるといいのにな～

家族全員が風邪気味。
なせか元気なのは私だけ（笑）
激しく咳き込む家族の中にいて、なぜうつらないのかな。
母は体が資本だもんね～(￣ー￣)