ボディメイク第１６週目★３日目

★本日のエクササイズ★

パワーヨガ　６０分



今日は、子供の病気により
パワーヨガだけ。

夫が帰宅したので、１時間だけジムに行き
パワーヨガだけ出て即帰宅。

たった１時間だけど、
パワーヨガで、すっごい汗かいちゃった。

終わってから
インストラクターに少し質問。
「太陽礼拝」のポーズで、しっくりこない所があり
ずっと気になっていたので教えてもらった。

そのインストラクターは、綿本彰さんの所で学んだんだって！
いつか綿本さんのお教室にも行ってみたいな～

子供が病気だと
運動量が極端に低下する。
カラダが重くなっちゃうんだよね～
なにか対策を考えなくては！

次の目標★バストアップ

「シェイプアップ」が目的ではじめた筋トレ。

自分が納得がいく程度までカラダを絞ることができたら
次は「正しい姿勢」と「歪み矯正」が目的になった。

「歪み」というのは、そんなに簡単に治るものではないけど
「正しい姿勢」はかなり身に付いてきた。
トレーナーからも「猫背でも反り腰でもない」と言われたし。

筋トレを継続していくことを考えると
不良姿勢のままでは、故障をしてしまうし
効かせたい筋肉に効かせずらい。
だから「姿勢」にこだわったんだけど
その目標も達成しつつあるなぁ。

今は、負荷を上げても耐えられる筋肉つくりをしている。
「土台」をしっかりつくっておかないとね！
これも大切なんだけど、欲を言えば…

バストアップしたいっ！


だって、胸板が厚いのステキじゃない？
加齢とともに脂肪は垂れる一方だけど、筋肉があったら
おばあちゃんになってもビキニ着れるかも♪（笑）

バストアップに成功したら
誰か三角ビキニを贈ってね～(≧▽≦)／
（除：蛍光色よ！）

ボディメイク第１６週目★２日目

★本日のトレーニング★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　５分

腹筋　
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ

バランスボールのエクササイズ
骨盤エクササイズ

ストレッチポールで
リセット＆コアコンディショニング


今日は、ジムのインストラクターに
「なぜ筋肉痛にならないのか…」と質問。
いろいろなことが考えられるみたいだ。

でも、「継続していれば筋肉はつくから大丈夫」と言われた。

筋トレは筋肉痛があるうちはやってはいけないんだけど
私の場合、筋肉痛がない！ということは
筋トレやってＯＫ？
そんなわけないよね～ちゃんとお休みさせないと。

筋肉はお休みしているときに
作られるんだもんね。

筋トレって地味だけど
なんか楽しいんだよね。

このブログ、
方向性変わってきてる？（笑）

ボディメイク第１６週目★１日目

★本日のトレーニング★

「休息日」



昨日、あんなに筋トレしたのに、全然筋肉痛になっていない。
なんでだ～？達成感ないじゃない？
トレーナーさんにフォームもチェックしてもらいながらやったし、ちゃんと筋肉を触ってもらって「ミシミシ言ってますよ（笑）」って言ってたのになぜ？と不安になってしまった。

私の筋肉育ってるの～？（涙）

私は昔、クラシックバレエをやっていて体がとてもやわらかかった。
でも、出産時の長期入院で歩けなくなってから、筋肉がなくなり柔軟性もなくなってしまった。かたい体が許せなくて、毎日のストレッチに命をかけているくらい。「昔みたいに、やわらかくなりますよ～に！」と念じながら。そのせいじゃないよね？

ストレッチが筋肉痛を緩和するというけど、１００％じゃないでしょ？
今すぐトレーナーに電話をしてしまおうかと思ったけど、筋トレ仲間の友人とランチをして、私の切実なこの思いを聞いてもらった。
彼女も「休息日」でよかったよ＾＾

あ～こんなに筋肉を愛してるのに
どうして私の筋肉は育ってくれないの？
脂肪を落とすことは簡単だけど、筋肉をつけるのって
ほんと難しい。

だからこそ、筋肉のある人を尊敬しちゃう☆
いいな～

ボディメイク第１５週目★７日目

★本日のエクササイズ★

バイク　１０分
ストレッチ　５分

パーソナルトレーニング　６０分

エアロビクス　４５分
ストレッチ　１０分



久しぶりにフラフラだ…( ´△｀) アァ-
こんなことはめったにないんだけど。
前回、全然筋肉痛にならなかったので、少し負荷をあげられてしまったのと、私の弱点でもある肩を集中的にトレーニングされた。
パソコンを打つ手が震えるのは、今日がはじめて。

こんな疲労感は、学生の時の部活以来だよな～
まだまだ筋力が弱いので、負荷はたいしたことないはずなんだけど、トレーナーと共に、正しいフォームで行う筋トレは本当に疲れる。
これが本当なんだよね、正しいフォームを身につけないと…

１種目終わってホッとしていると
「フォームも安定してるから、もう１セット！」って冗談でしょ？
って感じだったけど、なかなか自分では、そこまで追い込めないからね。

腹筋は何種類かやったけど、
「僕より強いですよ！すごい！」と褒められた。
モムチャン・ダイエットで鍛えた腹筋に、トレーナーもビックリ？（笑）

さすがに腹筋を毎日やっていると
めったなことでは筋肉痛にならない。
今日も、あれだけ追い込まれたのに腹筋だけは
ぜ～んぜん平気みたい。

あ～疲れたけど、ほんと楽しかったぁ♪
今日、注意されたことやアドバイスをメモしておかなきゃ！
お金かかってるからね（笑）