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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★

パワーヨガ 60分



今日は、子供の病気により
パワーヨガだけ。

夫が帰宅したので、1時間だけジムに行き
パワーヨガだけ出て即帰宅。

たった1時間だけど、
パワーヨガで、すっごい汗かいちゃった。

終わってから
インストラクターに少し質問。
「太陽礼拝」のポーズで、しっくりこない所があり
ずっと気になっていたので教えてもらった。

そのインストラクターは、綿本彰さんの所で学んだんだって!
いつか綿本さんのお教室にも行ってみたいな~

子供が病気だと
運動量が極端に低下する。
カラダが重くなっちゃうんだよね~
なにか対策を考えなくては!
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「シェイプアップ」が目的ではじめた筋トレ。

自分が納得がいく程度までカラダを絞ることができたら
次は「正しい姿勢」と「歪み矯正」が目的になった。

「歪み」というのは、そんなに簡単に治るものではないけど
「正しい姿勢」はかなり身に付いてきた。
トレーナーからも「猫背でも反り腰でもない」と言われたし。

筋トレを継続していくことを考えると
不良姿勢のままでは、故障をしてしまうし
効かせたい筋肉に効かせずらい。
だから「姿勢」にこだわったんだけど
その目標も達成しつつあるなぁ。

今は、負荷を上げても耐えられる筋肉つくりをしている。
「土台」をしっかりつくっておかないとね!
これも大切なんだけど、欲を言えば…

バストアップしたいっ!


だって、胸板が厚いのステキじゃない?
加齢とともに脂肪は垂れる一方だけど、筋肉があったら
おばあちゃんになってもビキニ着れるかも♪(笑)

バストアップに成功したら
誰か三角ビキニを贈ってね~(≧▽≦)/
(除:蛍光色よ!)

★本日のトレーニング★

エアロビクス 45分
ストレッチ 5分

腹筋 
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ

バランスボールのエクササイズ
骨盤エクササイズ

ストレッチポールで
リセット&コアコンディショニング


今日は、ジムのインストラクターに
「なぜ筋肉痛にならないのか…」と質問。
いろいろなことが考えられるみたいだ。

でも、「継続していれば筋肉はつくから大丈夫」と言われた。

筋トレは筋肉痛があるうちはやってはいけないんだけど
私の場合、筋肉痛がない!ということは
筋トレやってOK?
そんなわけないよね~ちゃんとお休みさせないと。

筋肉はお休みしているときに
作られるんだもんね。

筋トレって地味だけど
なんか楽しいんだよね。

このブログ、
方向性変わってきてる?(笑)

★本日のトレーニング★

「休息日」



昨日、あんなに筋トレしたのに、全然筋肉痛になっていない。
なんでだ~?達成感ないじゃない?
トレーナーさんにフォームもチェックしてもらいながらやったし、ちゃんと筋肉を触ってもらって「ミシミシ言ってますよ(笑)」って言ってたのになぜ?と不安になってしまった。

私の筋肉育ってるの~?(涙)

私は昔、クラシックバレエをやっていて体がとてもやわらかかった。
でも、出産時の長期入院で歩けなくなってから、筋肉がなくなり柔軟性もなくなってしまった。かたい体が許せなくて、毎日のストレッチに命をかけているくらい。「昔みたいに、やわらかくなりますよ~に!」と念じながら。そのせいじゃないよね?

ストレッチが筋肉痛を緩和するというけど、100%じゃないでしょ?
今すぐトレーナーに電話をしてしまおうかと思ったけど、筋トレ仲間の友人とランチをして、私の切実なこの思いを聞いてもらった。
彼女も「休息日」でよかったよ^^

あ~こんなに筋肉を愛してるのに
どうして私の筋肉は育ってくれないの?
脂肪を落とすことは簡単だけど、筋肉をつけるのって
ほんと難しい。

だからこそ、筋肉のある人を尊敬しちゃう☆
いいな~
★本日のエクササイズ★

バイク 10分
ストレッチ 5分

パーソナルトレーニング 60分

エアロビクス 45分
ストレッチ 10分



久しぶりにフラフラだ…( ´△`) アァ-
こんなことはめったにないんだけど。
前回、全然筋肉痛にならなかったので、少し負荷をあげられてしまったのと、私の弱点でもある肩を集中的にトレーニングされた。
パソコンを打つ手が震えるのは、今日がはじめて。

こんな疲労感は、学生の時の部活以来だよな~
まだまだ筋力が弱いので、負荷はたいしたことないはずなんだけど、トレーナーと共に、正しいフォームで行う筋トレは本当に疲れる。
これが本当なんだよね、正しいフォームを身につけないと…

1種目終わってホッとしていると
「フォームも安定してるから、もう1セット!」って冗談でしょ?
って感じだったけど、なかなか自分では、そこまで追い込めないからね。

腹筋は何種類かやったけど、
「僕より強いですよ!すごい!」と褒められた。
モムチャン・ダイエットで鍛えた腹筋に、トレーナーもビックリ?(笑)

さすがに腹筋を毎日やっていると
めったなことでは筋肉痛にならない。
今日も、あれだけ追い込まれたのに腹筋だけは
ぜ~んぜん平気みたい。

あ~疲れたけど、ほんと楽しかったぁ♪
今日、注意されたことやアドバイスをメモしておかなきゃ!
お金かかってるからね(笑)
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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