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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のエクササイズ★

エアロビクス 45分
ストレッチ 5分くらい

筋トレ系プログラム 45分
ストレッチ 10分



今日は、友人とジムへ。
明日、パーソナルトレーニングがあるので、筋肉痛になるわけにはいかないな~と思いながら、けっこうハードなプログラムにノリで参加してしまった。ちょっと後悔…

明日、大丈夫かなぁ(笑)

今日は、家でもテレビを観ながらストレッチ。
大好きなストレッチポールも使って、とにかくストレッチ。
筋肉疲労回復のために、黒酢を飲んで
あと、何ができる????
ご飯もいっぱい食べたし。

有酸素運動でもすればいいんだけど…
今日は、時間的にもう無理だなぁ。

ゆっくりお風呂にでもつかるか。
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★本日のエクササイズ★

エアロビクス 45分
ストレッチ 60分

上半身の筋トレ
腹筋

ステップ 45分
ストレッチ 20分


今日はジムへ行き、脂肪燃焼系のエアロビクスに出てみた。
その後、ストレッチのプログラムに初めて参加。年配の人が多いけど、しっかりストレッチできてよかった。自分ひとりでは、なかなかこんなに深い筋肉まで伸ばせないね~甘えが出ちゃうし。
カラダもほぐれて、すっかりリフレッシュしてしまい、筋トレをする気持ちがなくなってしまったんだけど、これではいけない!と思い筋トレ。
その後、時間もあったのでステップのプログラムにも出てしまった。

ジムをかえたこともあり、平日昼間の雰囲気を感じたくてダラダラ過ごしてしまった。1週間通ってみて、だいたいのスタジオ・プログラムは把握できたし、今後は新しい筋トレメニューとあわせて、スタジオも利用していこうと思う。

なんだか脚も腕も筋肉がついてきて
少しムキムキしてるかも。。。
筋肉がつくのに3ヶ月くらいかかるって本当なんだね。

★本日のエクササイズ★

ストレッチポールのエクササイズ 

パワーヨガ 30分

腹筋
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ
各15回×3セット

ストレッチ 20分



念願のストレッチポールが届いた。
嬉しくて、抱きしめちゃったよ~♪しばらくは宝物になりそう。
DVDを見ながら、ベーシック7(基本の動き)をやったあと、ポールを使ったエクササイズもやってみた。

ポールに乗った後で、床にまっすぐ寝てみると、床に吸い込まれそうな感じがする。背骨がまっすぐ伸びて、自然なカーブが戻るのだとか…
とてもとても不思議な感覚なんだけど、これが気持ちいいのよね。
立ち上がっても、無理なく自然に正しい姿勢が保たれる感じ。
あぁ~家でもポールでストレッチが毎日できるなんて最高☆

と、ポールが届いた喜びにひたっていたら、ジムに行くことを忘れてしまった。
ヨガに出ようと思っていたのに…

そんなわけで、DVDを見ながらパワーヨガ。
やればやるほどパワーヨガの魅力に取り付かれる私。
どこか専門のお教室に通いたいな。

昨日、あんなに筋トレをしたのに全然筋肉痛にならない。
なぜ?なぜ?なぜ?
トレーナーさんと真剣に筋トレしたのになぁ。
筋肉痛と効果はあまり関係ないとのことなので、気にしないことにしたんだけど、筋肉痛があると「がんばった~筋肉育ってる~」って快感があるんだけどな(笑)私、病気?

腹筋もトレーナーの指示通り
ボールやバランスボールを使って負荷を上げてみた。
いつになったら割れるのかしら…私のお腹。まだまだだよね~
このブログをはじめたころ、
ジムのスタジオで見る自分の醜い姿に愕然としたものだった。

くびれのなくブヨブヨのウエスト
横からみると厚みのある下半身
揺れすぎる太ももと二の腕
パンパンの顔

どれもイヤで耐えられなかった。
あ~このままオバサン体型になって
私の人生も終わるのね…と悲しくなった。

あれから、約4ヶ月。

体重も体脂肪もサイズも楽しいくらいにダウンして
当初目標だった数字はクリアすることができた。

理想のボディには、まだまだ遠いけど
(どんどん理想は高くなるしね…)
ここで「ダイエット終了!!」を宣言♪

これからは、バランスのよい筋肉をつけて
体の柔軟性を高め、健康と美肌に気をつけて
がんばっていこうと思う。

筋肉が付くと、本当にリバウンドをしないし
食べても太らない。不思議だね~(^o^)

あとは冬に向かって、筋肉をつけて
代謝をあげないとね。
★本日のエクササイズ★

ピラティス 60分

バイク 10分
ストレッチ 10分

パーソナルトレーニング 60分

ストレッチ 10分



今日は二回目の個別指導。
まずは大きな筋肉から指導を受けた。ウェイトに関しては、保守的になってしまうので、トレーナーさんに付いてもらうとシッカリと筋肉に効かせることができる。
ダンベルやバーベル、バランスボールなどを使って、充実した60分のトレーニング☆心地よい疲労感で大満足。
明日は筋肉痛になるのかな…

最近、子供のことで凹んでしまいそうなことが多い。
それでもストレスに負けすに日々過ごせるのは、少しの時間でも体を動かすことができるから。
やっぱり自宅から近いジムはいいね~負担が少ないよ。

お楽しみ&お遊び系のフィットネスクラブは、自分に向いていないことがよくわかった。
しっかり筋トレするって、なんて気持ちがいいの~♪

今の私にとっての最高のストレス発散法。
モヤモヤは明日の残したらダメだよね。
ジムに行く前までは、眉間にシワがよっていたかもしれないけど、帰る時にはすっかりリフレッシュ。

もう、体を動かさない生活には戻れそうもない。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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