ボディメイク第１５週目★６日目

★本日のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　５分くらい

筋トレ系プログラム　４５分
ストレッチ　１０分



今日は、友人とジムへ。
明日、パーソナルトレーニングがあるので、筋肉痛になるわけにはいかないな～と思いながら、けっこうハードなプログラムにノリで参加してしまった。ちょっと後悔…

明日、大丈夫かなぁ（笑）

今日は、家でもテレビを観ながらストレッチ。
大好きなストレッチポールも使って、とにかくストレッチ。
筋肉疲労回復のために、黒酢を飲んで
あと、何ができる？？？？
ご飯もいっぱい食べたし。

有酸素運動でもすればいいんだけど…
今日は、時間的にもう無理だなぁ。

ゆっくりお風呂にでもつかるか。

ボディメイク第１５週目★５日目

★本日のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　６０分

上半身の筋トレ
腹筋

ステップ　４５分
ストレッチ　２０分


今日はジムへ行き、脂肪燃焼系のエアロビクスに出てみた。
その後、ストレッチのプログラムに初めて参加。年配の人が多いけど、しっかりストレッチできてよかった。自分ひとりでは、なかなかこんなに深い筋肉まで伸ばせないね～甘えが出ちゃうし。
カラダもほぐれて、すっかりリフレッシュしてしまい、筋トレをする気持ちがなくなってしまったんだけど、これではいけない！と思い筋トレ。
その後、時間もあったのでステップのプログラムにも出てしまった。

ジムをかえたこともあり、平日昼間の雰囲気を感じたくてダラダラ過ごしてしまった。１週間通ってみて、だいたいのスタジオ・プログラムは把握できたし、今後は新しい筋トレメニューとあわせて、スタジオも利用していこうと思う。

なんだか脚も腕も筋肉がついてきて
少しムキムキしてるかも。。。
筋肉がつくのに３ヶ月くらいかかるって本当なんだね。

ボディメイク第１５週目★４日目

★本日のエクササイズ★

ストレッチポールのエクササイズ　

パワーヨガ　３０分

腹筋
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ
各１５回×３セット

ストレッチ　２０分



念願のストレッチポールが届いた。
嬉しくて、抱きしめちゃったよ～♪しばらくは宝物になりそう。
ＤＶＤを見ながら、ベーシック７（基本の動き）をやったあと、ポールを使ったエクササイズもやってみた。

ポールに乗った後で、床にまっすぐ寝てみると、床に吸い込まれそうな感じがする。背骨がまっすぐ伸びて、自然なカーブが戻るのだとか…
とてもとても不思議な感覚なんだけど、これが気持ちいいのよね。
立ち上がっても、無理なく自然に正しい姿勢が保たれる感じ。
あぁ～家でもポールでストレッチが毎日できるなんて最高☆

と、ポールが届いた喜びにひたっていたら、ジムに行くことを忘れてしまった。
ヨガに出ようと思っていたのに…

そんなわけで、ＤＶＤを見ながらパワーヨガ。
やればやるほどパワーヨガの魅力に取り付かれる私。
どこか専門のお教室に通いたいな。

昨日、あんなに筋トレをしたのに全然筋肉痛にならない。
なぜ？なぜ？なぜ？
トレーナーさんと真剣に筋トレしたのになぁ。
筋肉痛と効果はあまり関係ないとのことなので、気にしないことにしたんだけど、筋肉痛があると「がんばった～筋肉育ってる～」って快感があるんだけどな（笑）私、病気？

腹筋もトレーナーの指示通り
ボールやバランスボールを使って負荷を上げてみた。
いつになったら割れるのかしら…私のお腹。まだまだだよね～

ダイエット終了宣言☆

このブログをはじめたころ、
ジムのスタジオで見る自分の醜い姿に愕然としたものだった。

くびれのなくブヨブヨのウエスト
横からみると厚みのある下半身
揺れすぎる太ももと二の腕
パンパンの顔

どれもイヤで耐えられなかった。
あ～このままオバサン体型になって
私の人生も終わるのね…と悲しくなった。

あれから、約４ヶ月。

体重も体脂肪もサイズも楽しいくらいにダウンして
当初目標だった数字はクリアすることができた。

理想のボディには、まだまだ遠いけど
（どんどん理想は高くなるしね…）
ここで「ダイエット終了！！」を宣言♪

これからは、バランスのよい筋肉をつけて
体の柔軟性を高め、健康と美肌に気をつけて
がんばっていこうと思う。

筋肉が付くと、本当にリバウンドをしないし
食べても太らない。不思議だね～（＾o＾）

あとは冬に向かって、筋肉をつけて
代謝をあげないとね。

ボディメイク第１５週目★３日目

★本日のエクササイズ★

ピラティス　６０分

バイク　１０分
ストレッチ　１０分

パーソナルトレーニング　６０分

ストレッチ　１０分



今日は二回目の個別指導。
まずは大きな筋肉から指導を受けた。ウェイトに関しては、保守的になってしまうので、トレーナーさんに付いてもらうとシッカリと筋肉に効かせることができる。
ダンベルやバーベル、バランスボールなどを使って、充実した６０分のトレーニング☆心地よい疲労感で大満足。
明日は筋肉痛になるのかな…

最近、子供のことで凹んでしまいそうなことが多い。
それでもストレスに負けすに日々過ごせるのは、少しの時間でも体を動かすことができるから。
やっぱり自宅から近いジムはいいね～負担が少ないよ。

お楽しみ＆お遊び系のフィットネスクラブは、自分に向いていないことがよくわかった。
しっかり筋トレするって、なんて気持ちがいいの～♪

今の私にとっての最高のストレス発散法。
モヤモヤは明日の残したらダメだよね。
ジムに行く前までは、眉間にシワがよっていたかもしれないけど、帰る時にはすっかりリフレッシュ。

もう、体を動かさない生活には戻れそうもない。