Tarzan Jane Beautiful

この２冊ってスゴイよ。
さすがTarzanの特集号だね。
エクササイズ、ダイエット、スキンケア、マッサージなど、ありとあらゆる情報がつまった完全保存版。自宅でボディメイクするには教科書になりそうな本。この値段は安いね～お得感あり♪


★内容（「MARC」データベースより）
お待たせしました。ついに女性専用の『ターザン』別冊がデビューです。健康でいきいきとして内側から輝き出すような美しさこそが本当のキレイ。ターザンの恋人ジェーンのように美しくなるためのレシピをたっぷり紹介します。


　

痩せすぎモデルはＮＧ？

この記事みた？

「痩せすぎモデルは出場禁止」→★

いいね～いいね～（＾＾）
大賛成だよっ！痩せてるってだけで美しいわけじゃないもんね。
まっ、スペインでのお話だけど。

しかも、３分の１も出場できなくなったというからスゴイ。
モデルが痩せすぎだから、世の中の若い子たちがダイエットに走ってしまうのよね、「モデル体型」めざして…そんなの無理だって。
だいたい骨格が違うでしょ。「痩せる＝キレイになる」じゃないでしょ～

自分を見つめなおして、自分の骨格で一番美しい状態をキープすることが大切なんじゃない？

いや～この記事☆
私は手をたたいて喜んじゃった。(☆´□｀)ｻｲｺｫｫｫｰ♬♬

ボディメイク第１３週目★５日目

★本日のエクササイズ★

リズミカルニーアップ　５０回
（坂詰式）ウォーミングアップ３種　約５分

ストレッチ　５分

スクワット
プッシュアップ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ

（各１５回×３セット）

ストレッチ　５分



今日は、眼精疲労からか激しい頭痛に悩まされた。
とにかく頭が痛いと何も手に付かず、マッサージにでも行こうかと思ったけど、自転車も車も運転する自信がないほどだった。

とにかく寝よう…と思い、睡眠不足を解消。
昼寝を３時間もしてしまった。こんなことは何年ぶり？
後頭部と目を冷やすといいと友人から聞いたので、子供専用のアイスノンをして爆睡。目が覚めてから、そのままストレッチをして、少しスッキリした。

ほんと無理がきかなくなったなぁ～と年を感じてしまうよ。

そうそう、昨日ジムで測ってもらったら、またまた体脂肪率が落ちていてビックリしてしまった。なんと１６％(￣□￣;)!!
特別に有酸素運動をしていたわけでもないのに、なぜ？筋肉をつけると、何もしてなくても脂肪を燃やしてくれるというが、本当かもしれない。息子の病気で何もしてなかったから。

私が理想としている体脂肪率よりも、かなり落ちてしまったので、これからは筋肉をつけつつ、少し脂肪もつけないと健康を保てないよね。こんなに落とすつもりは全然なかったのに。やはり、子供の病気で食生活の乱れと看病疲れが影響していると思われる。１５％をきると生理も止まってしまうというから怖いよね。

そんなわけで、今日の夕飯は「肉」
脂肪＝肉って単純すぎる？（笑）

ボディメイク第１３週目★４日目

★本日のエクササイズ★

バイク　１０分
ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分

骨盤エクササイズ



今日は、新しいジムへ行ってみた。
午前中に行ったのに、受付が混んでいるとかで、なんと４５分も待たされた。今日は「体験」だけだったので、身分証明書と簡単な書類にサインをするだけなのに、４５分だよ！待たせすぎじゃない？
しかもスタッフがいないわけでもないのに、「２０分くらいお待ちいただきます」って一言残して放置。これってどう思う？
４５分の間に、「こちらの書類を記入して、もう少々お待ちください」とか「ただいま混み合っておりまして…申し訳ありません」とかフォローの仕様があるでしょう？
私は決して気が短い方ではないので、１時間くらいなら待ってしまうけど、スタッフの対応が悪いのには頭にきてしまった。
帰るときも別のスタッフが「本日はお待たせして申し訳ありませんでした」と言ってきたので「いえいえ（＾＾）いつも、こんなに待たされるんですか？」と聞くと「混んでいるときは仕方がありません」との回答。

つ・ま・り…今後も何かの手続きのたびに、こんなに待たされることもあるってことでしょ。だって、お客様が４５分待たされることを「仕方がない」で片付けてしまう所なんだもんね～ココは（｀・Θ・´）ﾑｯ

運動する気にもなれず、帰ろうかと思ったけど友人と一緒だったので、とりあえず体験はしてきた。

そして、自転車置き場に行くと私と友人の自転車がないっ！
盗難ではなくて、撤去されていたのだ。ハァ～今日はなんとついていない一日なのか…
そのジムの自転車置き場の狭いこと。これだけの規模のジムなら、もっと広い駐輪所を用意すべきじゃないの？駐車場もないし。
これって、とても重要なポイント！毎回、自転車撤去の心配してられないもんね。

最初にイヤな思いをしてしまうと、どんなに良いジムであっても、もう行く気にはなれない。毎回、思い出してしまいそうで…
体験のチケットは３回だから、あと２回行ったら、このジムともお別れだわ（；◎Д◎）{ムカッ！

ボディメイク第１３週★３日目

★本日のエクササイズ★

ピラティス　約３０分
ストレッチ　約１０分

骨盤エクササイズ
アロマオイル・マッサージ（セルライト対策）



今日のテーマは「リラックス」
なんだか最近疲れ気味で…こんな時はカラダの声に耳をかたむけて、思い切って筋トレはお休み。

アロマの香りにつつまれてのピラティスは最高♪
カラダがほぐれてくるとココロまで解放される感じよね～


こんな日があっても、いいよね（＾＾）


明日は、今までのジムをやめて新しいジムに行ってみる予定。
ヨガやピラティスなどが充実しているらしいので、ちょっと楽しみ。
ヨガをもっと勉強していきたいのよね。


↓私が使っている本はコレ↓