ふと思うこと…

今日は、涼しくて「夏も終わりなんだな～」と淋しい感じがしたなぁ。
秋になると気持ちまで落ち着いてくる感じがする。
大好きな季節だから？

子供が病気になったりで過労気味なんだけど、エクササイズはしたくて、それに好きな本や映画もみたい。でも家事も山盛りで、料理も洗濯も掃除もって、自分が爆発しそうになっちゃた。

もし私が独身だったら、自分の時間もカラダもココロも全て自分が思うように使えたけれど、今は違う。
だからこそ、二人の子持ち主婦だってやりたいことは出来る！と思いたかったんだけど、やはり無理があるみたいだ。

時間の使い方に無理がありすぎて、少し疲れてしまったみたい。
自分の頭の中で「あれもしたい、これもしたい」って考えるだけでも１０個くらい出てきちゃうんだけど、このままでは私のカラダが持たないし、睡眠時間を取らないと早く老け込んでしまう。友人に頼まれたWEBの仕事の話もあったんだけど、思い切って断ることにした。中途半端になっては申し訳ないからね。
こんな生活を続けていては、エクササイズをしたりアンチエイジングに励む意味がないのよね。

もっと、ゆっくり生活してみてもいいのかもしれないと冷静に考えているところ。もっとカラダの声に耳をかたむけて…

子供との時間も大切にしていきたいしね♪

しょうが紅茶

冷え性のみなさま
これから冷え冷えの季節到来です・ﾟﾟ・（/□＼*）・ﾟﾟ・
カラダを冷やすことは絶対によくないからね。
気をつけなくちゃ！

コーヒーが大好きな私だけど…
やはりアンチエイジングのためにも
「しょうが紅茶」に切り替えることにしたよ。

さっそく朝からお湯をわかして紅茶をいれ
すりおろした「しょうが」を入れて出来上がり。
簡単でしょ。「しょうが」の量はお好みで♪

味もなかなかで、とてもカラダが温まるよ。
一日に５～６杯飲むといいらしい。

お湯は出来ればポットではなく沸かして
しょうがもチューブではなく、皮付きをすりおろすことをおすすめ。
効果が違うらしいよ。

私は、たくさん作ってポットに入れて
これからは持ち歩くつもり。
冷たい飲み物はカラダを冷やすから、控えないとね。

みなさんも、良かったらためしてみて！

ボディメイク第１３週★２日目

★本日のエクササイズ★

室内ウォーキング　１０分
リズミカルニーアップ　５０回
ストレッチ５分

スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
バランス・プルオーバー
サイドレイズ
ダンベル・ショルダープレス
ダンベル・アームカール
フレンチプレス
カーフレイズ
シュレッグ

クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグ　クロスレイズ

（各１０回×３セット）

ストレッチ　５分
骨盤エクササイズ　

その後、半身浴１時間くらい


なんだか汗を出したくて、エクササイズしてるんだけど、なかなか汗が出ない。半身浴をしてもなかなか汗が出てこなかった。調子悪いな…
寝る前に、アロママッサージ（セルライト対策に）をしてリラックス☆

健康を保つためにも適度な運動というのは必要だね。

あとはアンチエイジングのためにも、早く寝ることが必要だ。
夜更かしって絶対によくない。遅くまで起きていて電気（光）を浴びていると女性ホルモンの分泌に影響があるんだって！
お肌のゴールデンタイムって「午後１０時から午前２時」だから、この時間に寝てなきゃダメなのよ～知ってた？
この時間って、「私の時間ゴールデンタイム」だからさぁ（笑）

よしっ！生活変えるぞ！

ボディメイク第１３週★１日目

★本日のエクササイズ★

ウォーミングアップに室内ウォーキング　１０分
ストレッチ　５分

クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
ヒップリフト
アームレッグ　クロスレイズ
（１５回×２セット）

ストレッチ＋骨盤エクササイズ



看病疲れか、カラダが疲れてボーっとしてしまう。
運動不足でカラダが重いのかな…
汗をかかない分、カラダの毒素が排出されてない感じだよ。肌の調子もいまいちだし、吹き出物が…あぁ、生活が乱れてるからだね。
あとは、息子の病気で食生活が乱れすぎ。よくないな～

とにかく、カラダもココロも疲れてるし、出来ることを少しずつでも継続いくしかないよね。疲れてると、どうして何もヤル気が起こらないのかな。ココロとカラダのバランスって大切だね。

ボディメイク第１２週★７日目

★休息日★

休息日と言うほどエクササイズしていないけど、今日はお休み。
看病疲れで、私もカラダがだるい。

ジムをやめてから、パーっとカラダを動かす時間が減ったのと、息子の病気でかなりの運動不足。
仕方がないんだけど、運動しないと体調が悪くなってしまう。
早くいつものペースを取り戻さないと。

息子の高熱で、すっかり月初めの計測＆写真撮影を忘れていた。
幼稚園に行けるようになったら、写真撮っとかないと。
動いていない分、脂肪は蓄積されているだろうけど、リバウンドはしていないからうれしい。

ほんと運動しないと、カラダがなまっちゃうな～
エアロビクスで発散したいよ。