ボディメイク第１１週★７日目

★本日のトレーニング★

エアロバイク　１０分
ストレッチ　５分

レッグプレス
ヒップエクステンション
チェストプレス
バーティカルチェスト
シーテッドロウ
ローワーバック
ショルダープレス
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
カーフレイズ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ

（各２セットずつ）

エアロビクス　４５分
ピラティス　３０分

ストレッチ１５分


今朝、着替えていたらスカートのウエストがブカブカで、少し痩せたような気がしたから、久しぶりに体重＆体脂肪をはかってみた。
やっぱり痩せてるー！！しかも体脂肪は変わっていないっ！！ということは…

大変だっ！筋肉が減ってるー？ι(◎д◎υ)ﾉ

やっぱり毎日やっていたモムチャン・エクササイズをやめて、週２～３回の筋トレにしたのがいけなかったのかなぁ。
たぶん筋肉を追い込みきれてなかったんだと思う。マシンを使うとウェイトに甘えが出てしまって（これ以上やると故障するのでは？とか）ダメだね。フォームが崩れにくいから、エクササイズはしやすいんだけど…

この反省をいかして、来週からは新しいジムにも行くし、筋トレを強化していきたいな。パーソナルトレーナーもいるらしいから、早速相談してみよう。

９週間プログラムで疲労がたまっていたから、この２週間は「休養期間」だったと思うことにしようか…o('ー'o)ｳﾝ♪
いろいろと研究できたしね。
やっぱりエクササイズは分割した方がいいのかなぁ。

ジムを変えてみる

真剣に悩んだ結果、ジムを変えることにした。

今のジムには好きなインストラクターもいたし、エアロビクスも楽しかったんだけど、私が求めているものと少し違う気がしてきたので、思い切ってジムを変えてみることした。

愛着もあるから嫌いになったわけでもないし、不満が爆発したわけでもないけど、何かシックリこないというか…このまま在籍していても１００％の満足が得られるとは思えなくなってきたから。
よく不満をいいながらもジム通いをして、それをネタに盛り上がっているオバちゃんグループを見るけど、私はあ～いう風にはなりたくない。

エアロビクス・スタジオでもマシンジムでも、真剣な人が浮いてしまうような環境は、自分のヤル気を高めていくことができないからね。
インストラクターも一生懸命やっているのは痛いほど伝わってくるんだけど、知識不足と仕事量の多さでメンバーさんへのサービス（特に情報提供の面で）がおろそかになっているのは否定できない。

実は私も学生時代にフィットネスクラブでアルバイトをしていたことがあるので、大変なのはよくわかる。みなさん一生懸命なのもわかる。だけど、「会費＝施設使用料」と割り切れない部分も出てきたので、とうとう決断した。私はお金を払って行っている以上、せめてその金額に見合うくらいのサービスは受けたいと思う。主婦の貴重な時間をさいてジムに行っているのだから、その時間を無駄にせず、ボディメイクにはげみたい。

次に行くジムが、今のところよりも良いか悪いかわからないけど、一度行ってみようと思う。他をみてみるのも刺激を受けることができていいかもしれない。ちょっと淋しい気持ちもあるけどね…

それに最近できたジムでない限り、メンバーさんの主（ぬし）みたいな人がいたりするじゃない？グループが出来ていて、新入りを受け付けないみたいな風潮とか…そんなのがあったらどうする？とドキドキしてしまう。

以前行っていたプールには、やはり主がいた。しかも、泳ぎが上手じゃないから厄介。オキテみたいなのがあって、めんどくさいから二度とプールには入らなかった。

ちょっと心配だけど、お友達も一緒だし、ボディメイクに専念しているから周りのことは気にならないんだろうなぁ（笑）

新しい良い刺激が受けられますように…

ボディメイク第１１週★６日目

★休息日★

今日は疲労がたまっている感じだったので
「休息日」にしてしまった。

少し筋肉痛があるかな…？というくらいの疲労感なんだけど、映画を観ながらの～んびりストレッチしたり、バランスボールに乗ったりして過ごした。

私の好きな外国の女優さんが出ている映画をたてつづけに二本も観た。こんなことは久しぶりだね～独身の時はよくやってたけど。
彼女のステキなボディに釘付けになったことは言うまでもないけど、話し方や歩き方も本当にステキ。いや～たくさん刺激もらったよ♪

なぜ二本も映画を観ることができたかというと…
私がお弁当を作り、夫が二人を連れて少し離れた大きい公園へ連れて行ってくれたから。とてもリフレッシュできた。夫には感謝☆

夜は、久しぶりに赤ワイン+ブルーチーズを堪能した。
お酒は飲まないようにしているので、ワインは本当に久しぶり。
何ヶ月ぶり？もう思い出せないくらいだ。

美味しかったぁ～♪（≧ω≦）♪
子供がいないころは、よく二人でワインを飲んだ。
ほとんど毎日…（笑）
夫と「アレだけ飲んで食べれば太るよね～」と反省しながら、あっという間に一本空いてしまい、もう一本あけるか真剣に悩んだところでやめておいた。

二人ともボディメイク中☆

ボディメイク第１１週★５日目

★本日のエクササイズ★

エアロバイク　１０分
ストレッチ　約１０分
カーディオ・ウェーブ　１０分

クランチ　１５回×２セット
ツイストクランチ　１５回×２セット
レッグレイズ　１５回×２セット
ダイアゴナル　１５回×２セット

ストレッチ　約１０分　　


今日は、ジムの閉館時間の約１時間半前に入ってのエクササイズだったので、あまりたいしたことは出来なかった。
お昼にお友達とイタリアンランチ♪をしたので、少しでも体を動かしたい気分だった。お友達とのランチは、やっぱり楽しいよね～（＾＾）
こんなときはカロリーの事を忘れて、美味しく食べないとカラダにもよくない。
昨日しっかり筋トレをやったので、今日は軽くエクササイズ。

なんだか心に迷いがあるとエクササイズにも集中できないものだ。
心の迷いといっても、ジムを変えるかどうか迷っているだけなんだけど…（笑）夫に話したら、くだらないと笑われてしまった。
たしかに…くだらないことだけど、今はかなり真剣に検討中。

お友達に刺激的な話を聞いた。
ある社長さんのお言葉で「１００％の努力と９９％の努力は違う」というもの。「９９％の努力ならしない方がいい」という社長さんの言葉を聞いて彼女は「ダイエットも同じじゃない？」と思ったと言う。

素晴らしい！！！

あなたのダイエットに対する意識の高さを尊敬するわっ！こんなに素晴らしい人が身近にいて、私はなんと幸せなのだろう。

確かにダイエットも同じだよね～自分が出来る範囲で１００％の努力をしなければ、今までの体型が劇的に変わるはずがない。
私もこの話を聞いたときは「私は７割くらいの努力しかしてないなぁ…」と言ったんだけど、やっぱり５割くらいかもしれない。
本当なら、もっともっと努力できるはず。

最近、ちょっと気持ちがゆるみ気味だったので、反省した。

他のジムも見てみよう

他のジムも見てみようと思い、他のフィットネス系クラブを二ヶ所見学してきた。もし、今かよっているところよりも良かったら、９月から変えてみようかな～と思っているんだけど、どちらも特徴があって、かなり迷っている。

ヨガ＆ピラティスが充実している方を選ぶか、
マシンジムが広くて筋トレがしっかり出来そうな方を選ぶか
または今のところで引き続きがんばるか。

お友達と一緒にかようと安くなるペア割引があったり
パーソナル・カウンセリングが無料だったり
エステをはじめ、ゲルマニウムや岩盤浴があったりと
ジムによって、いろいろなサービスがあるものなのね。

ただ、今日見学したジムは幼稚園とは反対方向にあり
お迎えのついでに車でかようということが無理そう。
バスなどの利用も可能だけど、そういうことでジム通いが遠のくことってあるんだよね。「行く」ということが面倒になってしまう。
昼間の限られた時間の中での利用になるから、交通機関のタイムロスも考えなければならない。そいういうマイナス点をひいても、魅力的なのか？

結局、どこでやってもトレーニングは自分次第で継続していけるものだけど、私にとってジムは刺激を受けることができる大切な場所だし、同じ会費を払うなら少しでもサービスの良い方がいいもんね（＾＾）

自分がジムに対して何を求めているのか、よ～く考えてみようと思う。
自宅でのトレーニングも十分可能なわけだから、会費を払う意味が本当にあるのかどうか？いい機会だからね。

一緒に見学に行ったお友達は、どっちにするのかなぁ？