…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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★本日のトレーニング★
エアロバイク 10分
ストレッチ 5分
レッグプレス
ヒップエクステンション
チェストプレス
バーティカルチェスト
シーテッドロウ
ローワーバック
ショルダープレス
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
カーフレイズ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ
(各2セットずつ)
エアロビクス 45分
ピラティス 30分
ストレッチ15分
今朝、着替えていたらスカートのウエストがブカブカで、少し痩せたような気がしたから、久しぶりに体重&体脂肪をはかってみた。
やっぱり痩せてるー!!しかも体脂肪は変わっていないっ!!ということは…
大変だっ!筋肉が減ってるー?ι(◎д◎υ)ノ
やっぱり毎日やっていたモムチャン・エクササイズをやめて、週2~3回の筋トレにしたのがいけなかったのかなぁ。
たぶん筋肉を追い込みきれてなかったんだと思う。マシンを使うとウェイトに甘えが出てしまって(これ以上やると故障するのでは?とか)ダメだね。フォームが崩れにくいから、エクササイズはしやすいんだけど…
この反省をいかして、来週からは新しいジムにも行くし、筋トレを強化していきたいな。パーソナルトレーナーもいるらしいから、早速相談してみよう。
9週間プログラムで疲労がたまっていたから、この2週間は「休養期間」だったと思うことにしようか…o('ー'o)ウン♪
いろいろと研究できたしね。
やっぱりエクササイズは分割した方がいいのかなぁ。
エアロバイク 10分
ストレッチ 5分
レッグプレス
ヒップエクステンション
チェストプレス
バーティカルチェスト
シーテッドロウ
ローワーバック
ショルダープレス
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
カーフレイズ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ
(各2セットずつ)
エアロビクス 45分
ピラティス 30分
ストレッチ15分
今朝、着替えていたらスカートのウエストがブカブカで、少し痩せたような気がしたから、久しぶりに体重&体脂肪をはかってみた。
やっぱり痩せてるー!!しかも体脂肪は変わっていないっ!!ということは…
大変だっ!筋肉が減ってるー?ι(◎д◎υ)ノ
やっぱり毎日やっていたモムチャン・エクササイズをやめて、週2~3回の筋トレにしたのがいけなかったのかなぁ。
たぶん筋肉を追い込みきれてなかったんだと思う。マシンを使うとウェイトに甘えが出てしまって(これ以上やると故障するのでは?とか)ダメだね。フォームが崩れにくいから、エクササイズはしやすいんだけど…
この反省をいかして、来週からは新しいジムにも行くし、筋トレを強化していきたいな。パーソナルトレーナーもいるらしいから、早速相談してみよう。
9週間プログラムで疲労がたまっていたから、この2週間は「休養期間」だったと思うことにしようか…o('ー'o)ウン♪
いろいろと研究できたしね。
やっぱりエクササイズは分割した方がいいのかなぁ。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
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モムチャン・ダイエット
おそるべし~
☆お願い☆
プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)
★メールは↓こちら↓へ★
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