…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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エアロバイク 10分
ストレッチ 5分
レッグプレス
ヒップエクステンション
チェストプレス
バーティカルチェスト
シーテッドロウ
ローワーバック
ショルダープレス
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
カーフレイズ
(↑ノンロックスロー法で10回くらい)
エアロビクス 60分
ストレッチ15分
(夜、子供が寝てから)
リズミカルニーアップ 50回
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ
(↑ノンロックスロー法で10回くらい)
ストレッチ 10分
今日は、筋トレDAYだったんだけど、ジムでイベントをやっていて、二人のインストラクターが一緒にやる60分のダンスイベントがあった。
一通り筋トレをやった後、インストラクターに誘われイベントに参加。60分間の激しいエアロビクスを楽しんできた。活性酸素たまっちゃうじゃん!!と思いながらもダンスダンス♪
オバちゃんたちが多いから、7割はついていってなかったな~(^^)「中級~上級者向け」って書いてあるのに、どうして初心者みたいな人が出てしまうんだろう。見ていても、かわいそうになってしまった。それにお構いなしのインストラクターもどうなの?って思うけど。その人たちも楽しめれば、問題ないとは思うけど、もし私が初心者だったら途中退場してたね、今日のエアロビクスは。すっかり時間がなくなってしまい、大慌てで帰宅して、子供のお迎えにダッシュ!!!またまた有酸素運動になっちゃったよ。
エアロバイク 10分
ストレッチ 5分
レッグプレス
ヒップエクステンション
チェストプレス
バーティカルチェスト
シーテッドロウ
ローワーバック
ショルダープレス
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
カーフレイズ
(↑ノンロックスロー法で10回くらい)
エアロビクス 60分
ストレッチ15分
(夜、子供が寝てから)
リズミカルニーアップ 50回
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ
(↑ノンロックスロー法で10回くらい)
ストレッチ 10分
今日は、筋トレDAYだったんだけど、ジムでイベントをやっていて、二人のインストラクターが一緒にやる60分のダンスイベントがあった。
一通り筋トレをやった後、インストラクターに誘われイベントに参加。60分間の激しいエアロビクスを楽しんできた。活性酸素たまっちゃうじゃん!!と思いながらもダンスダンス♪
オバちゃんたちが多いから、7割はついていってなかったな~(^^)「中級~上級者向け」って書いてあるのに、どうして初心者みたいな人が出てしまうんだろう。見ていても、かわいそうになってしまった。それにお構いなしのインストラクターもどうなの?って思うけど。その人たちも楽しめれば、問題ないとは思うけど、もし私が初心者だったら途中退場してたね、今日のエアロビクスは。すっかり時間がなくなってしまい、大慌てで帰宅して、子供のお迎えにダッシュ!!!またまた有酸素運動になっちゃったよ。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
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信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
☆お願い☆
プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)
★メールは↓こちら↓へ★
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