ボディメイク第１１週★３日目

★本日のトレーニング★

エアロバイク　約１５分

ストレッチ　約１５分

（ジムで）腹筋とストレッチのプログラムに参加　３０分

ピラティス　３０分

エアロビクス　４５分

ストレッチ　１０分



今日は、ジムの近くの美容院に飛び込み、思い切って髪の毛を切った。
はじめて入る美容院ってドキドキだね～こんな緊張感は久しぶり。
美容院に時間を取られて、お昼になってしまったので、一人でランチ。
これまた久しぶり。一人で外で食べるのも、たまにはいいものだ。

食べてすぐに運動するわけにもいかず、ウロウロしてからジムへ行き、いつもはやらないマッサージ椅子に座り、利用している人もいなかったので３０分くらいリラックス。こんなにジムでゆっくりしたのは初めてかも（＾＾）

外で汗をかいてしまったのでシャワーをして、着替えてからウォーミングアップのためにバイクをこいで、スタジオで「腹筋」のプログラムがあったので初めて参加。あとはピラティスとエアロビクスをやってきた。いつも行っている時間帯ではないので顔ぶれも違うし、スタジオプログラムも違うから面白かった。

スロトレで筋トレをしたら、見事に筋肉痛。
回数とかセットを増やさなくても、「ノンロックスロー法」というので今までの筋トレをやったらスゴイ乳酸がたまってる感じだ。
中二日か一日おきでいいかもしれないな～本当に。
休んでいるときに筋肉は作られるんだもんね。

明日もスロトレしよう♪