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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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スロートレーニングをやると心地よい程度の筋肉痛になる。
いい感じだわ~♪
しかも、回数が少なくてすむ(セットもないし)から、時間の短縮になる。これで、しっかり筋肉には効いてくれるから不思議だよね。


★23日目のトレーニング★

「フロント・ワンレッグ・スクワット」
①基本スピードで15回
②下げた姿勢を15秒間キープ

片足で立って屈伸する動作を行う。太ももの前側の大きな筋肉を使うトレーニング。体が前かがみだと、太ももに効かないので姿勢に注意!


「バック・ワンレッグ・スクワット」
①基本ススピードで15回
②下げた姿勢を15秒間キープ

片足で立って上体を大きく前傾させる。体重を支える太ももの裏側の筋肉に作用する。前傾した時に、膝が曲がっていると太ももの裏側にきかないから注意!


今日のこの2つのエクササイズだけど、とても簡単なのに筋肉に効いている気がする。普段のトレーニングに取り入れようかと思うくらいだ。太ももの表と裏をバランスよく鍛えることができる。
「お尻と脚」のトレーニングも残りあと一日。
明日の2つのエクササイズをやれば、大川さんのスロートレーニングの本は終わり。最終日もがんばろう!


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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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