…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日も、しっかり下半身を鍛えるぞー!
土台がしっかりしないと、理想のボディに近づけないもんね。
うちのバランスボールは夫と共用ということで65センチを使っていたんだけど、私には大きすぎるので、新たに56センチを購入。う~ん、いい感じ。テレビ観るときも、ご飯食べる時も、ストレッチの時にも、使ってしまった。子供が「なんでママはボールに乗ってるの?」と不思議そう(笑)
部屋に置いておくと、子供のオモチャにもなってるなぁ(^^)
★21日目のトレーニング★
「ワイド・スクワット」
①基本スピードで15回
②下げた姿勢を15秒間キープ
ひざを屈伸する筋肉を鍛えるスクワット。
体を下げた姿勢で止める動きも取り入れて行う。
「バランス・レッグ・カール」
2秒で上げて、4秒で下げる基本のスピードで12~15回行う。
仰向けに寝て脚の裏でバランスボールを引き寄せる動作で、太ももの広い範囲を強化する。
このワイド・スクワットって、ダヨンさんのスクワットだな~(笑)
下げた姿勢を15秒間もキープするから、つらいのなんの…
久しぶりに限界のプルプル感を体感できて、大満足♪
バランスボールを用いたレッグ・カールは、ボールが逃げてしまいそうになるので、うまくバランスを取りながら筋肉に意識を集中するのが難しい。でも、太ももの裏側とお尻にしっかり効いているよ。
土台がしっかりしないと、理想のボディに近づけないもんね。
うちのバランスボールは夫と共用ということで65センチを使っていたんだけど、私には大きすぎるので、新たに56センチを購入。う~ん、いい感じ。テレビ観るときも、ご飯食べる時も、ストレッチの時にも、使ってしまった。子供が「なんでママはボールに乗ってるの?」と不思議そう(笑)
部屋に置いておくと、子供のオモチャにもなってるなぁ(^^)
★21日目のトレーニング★
「ワイド・スクワット」
①基本スピードで15回
②下げた姿勢を15秒間キープ
ひざを屈伸する筋肉を鍛えるスクワット。
体を下げた姿勢で止める動きも取り入れて行う。
「バランス・レッグ・カール」
2秒で上げて、4秒で下げる基本のスピードで12~15回行う。
仰向けに寝て脚の裏でバランスボールを引き寄せる動作で、太ももの広い範囲を強化する。
このワイド・スクワットって、ダヨンさんのスクワットだな~(笑)
下げた姿勢を15秒間もキープするから、つらいのなんの…
久しぶりに限界のプルプル感を体感できて、大満足♪
バランスボールを用いたレッグ・カールは、ボールが逃げてしまいそうになるので、うまくバランスを取りながら筋肉に意識を集中するのが難しい。でも、太ももの裏側とお尻にしっかり効いているよ。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?
モムチャン・ダイエット
おそるべし~
☆お願い☆
プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)
★メールは↓こちら↓へ★
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