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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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さて、今日もがんばるよ(^^)スロトレ♪
なんとかヒップアップして、デニムをかっこよく着こなせるようになりたいな。スロトレに目覚めた私☆
今後は、スロトレを研究して、メインにやっていこうと思うんだけど…
まだ思案中なのよね。


★20日目のトレーニング★

「ストレート・レッグ・クランチ」
①一番下からいっぱいまで4回
②一番下から半分の高さまで4回
③半分からいっぱいまで4回
④一番下からいっぱいまで4回

あおむけの姿勢からまっすぐに状態を起こす腹筋。
中間の高さを取り入れてトレーニング。


「アブダクター」
①基本スピードで15回
②上げた姿勢を15秒間キープ

横向きに寝た姿勢で脚を高くあげるトレーニング。
おしりの筋肉が効かせどころ。



普通のクランチとは違い、どうしてこんなに筋肉に効くのだろうか。
「半分まで…」っていうところがポイントなんだろうな。
なぜ半分?最後までいけないところがキツイのよ~
はぁ…かなり効いてるよ。
「アブダクター」は、時々テレビを観ながらやっているエクササイズなんだけど、この「15秒キープ」っていうのがねぇ~ツライ!!
だからいいっ!!という感じのエクササイズ。
筋肉痛になりそう…♪
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
HN:
ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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