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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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しばらく中断していたスロトレ。
ダヨンさんのエクササイズと一緒にやることが難しくなってきたので、しばらくお休みしていたけど、最後までやり遂げないと…

「しなやかな脚・お尻を作る7日間」からの再スタート。
この7日間は、下半身をテーマにトレーニング。太ももの大きな筋肉を動かす運動は、脂肪燃焼効果も期待できるんだって。


★19日目のトレーニング★


「バランス・スクワット」
①1~4回は10秒で下げ、2秒で戻す。
②5~8回は10秒で上げ、2秒で戻す。

バランスボールを利用して行うスクワット。
太ももの筋肉をじっくりと鍛え上げる。


「ワン・レッグ・ヒップリスト」
①基本スピードで6回、左右かえて6回
②基本スピードで8回、左右かえて8回
③基本スピードで10回、左右かえて10回

あおむけに寝た姿勢で、太ももから臀部の筋肉を使い腰を上げる。
片足ずつトレーニング。


やっぱり、スロトレだね~
この筋肉を追い込む感じを忘れていたよ…
スクワットはダヨンさんのエクササイズでもやっているので、なんとかクリア。
でも、このヒップリフト…きっつー!(*>▽<)
そして、だんだん回数が増えていくのよね~ツライのに。
よ~し!ヒップアップだっ!!






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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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