スロートレーニング★２２日目

今日は、お腹周りと内もものエクササイズ。
内もも、引き締めたいね～がんばらないと！
ついでにセルライトまで無くならないかな…って甘いか（笑）
表面的にはわからないけど、指でつまむとデコボコしてるのはセルライトに違いないっ！願いをこめてエクササイズ。


★２２日目のトレーニング★


「バランス・ロシアン・ツイスト」

①基本のスピードより、やや早めて１２～１５回行う。

バランスボールの上にあおむけの姿勢になり、体をやや早くひねり腹斜筋を鍛えていく。


「アダクター」

①基本スピードで６回、左右かえて６回
②基本スピードで８回、左右かえて８回
③基本スピードで１０回、左右かえて１０回

横向きに寝た姿勢で脚を内側の方向に上げ、太ももの内側をトレーニングする。


このバランスボールの上で体をひねるエクササイズ、とてもとても難しいかも。出来ないのは私だけ？うま～くバランスを取るのが至難のわざ。
だから、内・外の腹斜筋と腹直筋にも効くんだろうな～
アダクターも、時々テレビを観ながらやっているエクササイズ。
なかなか上がらないんだよね～６回→８回→１０回なんて無理無理。
出来る範囲で、がんばった。