スロートレーニング★２４日目

いよいよ大川達也さんのスロートレーニング２８日間の最終日☆
（休息日の４日間を私は除いているので、合計２４日間）

最後にもう一度、私が参考にした「大川達也」さんの本を紹介。
どちらの本もDVD付きでわかりやすいよ♪

とにかく、おすすめ！！

「スロートレーニングで体脂肪を燃やす！！」

　

それでは、最後のトレーニング

★２４日目のトレーニング★

「バランス・ハイパー・エクステンション」

①一番下から半分までを７回
②半分からいっぱいまでを７回
③一番下からいっぱいまでを７回

バランスボールを腹ばいに乗って、脚をまっすぐに上げる動きで背筋の下部を鍛える。このとき、ひじを深くついて前傾姿勢をとること。


「スタンディング・カーフ・レイズ」

①基本スピードで６回、左右かえて６回
②基本スピードで８回、左右かえて８回
③基本スピードで１０回、左右かえて１０回

片足で立ち、かかとを床から浮かせる動作でふくらはぎをトレーニングする。かかとを出来る限り高く上げると、最大限の効果が得られる。


いや～この本、中味が濃いね。
ダヨンさんの本に引き続き、最後までやり遂げたよヾ(≧∇≦*)〃
これからは、家でのエクササイズに取り入れて、続けていこうと思う。
女性にはキツイところもあるかもしれないけど、一日１０分だから出来ないことないと思うな。
今まで有酸素運動しかやってなかった人にもお勧めの一冊（＾＾）だまされたと思って、はじめてみて～♪