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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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なぜ「スロトレ=スロートレーニング」が良いのかというと…

①気軽で簡単!道具不要。

→筋トレって「キツイ」というイメージがあるけど、スロトレは回数も少ないし(そのかわり、ゆっくりやるんだけど)道具も不要。ジムに行かなくてもいいし、いつでもどこでも気軽に出来るのがいいね~

②「成長ホルモン」がたくさん出る。

→無酸素運動(筋トレなど)をすると、その後数時間にわたって「成長ホルモン」が出て、体脂肪を分解し燃やしやすい状態にしてくれる。この「成長ホルモン」が、筋肉や骨の成長を助け、肌をキレイにしてくれるんだって!シワが減って、若返るらしい。

③強度の高い筋トレと同じ効果がある。

→ゆっく~りやることによって、筋肉がツライ運動をしているとダマされるんだって!ちょっと面白いよね。

④毎日やらなくてもOK!しかも一日10分。

→1日10分でいいし、また週に2回やればいいんだって。理想は一日おき。このくらいなら、始めやすいよね。

⑤有酸素運動の前にやると、脂肪燃焼アップ!

→なんて魅力的♪スロトレをやって1時間後には、通常の2~3倍脂肪が燃えやすくなるんだって!やるしかないでしょ~





「スロトレ」って、良いことだらけ。
「加圧トレーニング」がヒントになっているんだって!
私もやってみたいんだけど…ジムの専門トレーナーさんが怖くて勇気がでないのよね(笑)体の大きい男性なんだけど、彼の口調とか指導法に抵抗を感じるのは私だけなのかな?
あの杉本彩さんも、写真集撮りの前には「加圧トレーニング」で鍛えたらしいよ。やったその日は、心地よい疲労感で、とても気持ちがよくて、次の日にはガーンと筋肉痛になるって経験者が言ってたよ(笑)ちょっと体験してみたいよね。

体脂肪を落として、目標の体脂肪率になったんだけど、脚とか腕の肌のハリが落ちたような気がしているから(歳のせい?)成長ホルモンをバンバン出して若返るぞーヾ( ̄∇ ̄=ノ
あとはマッサージかな。






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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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