ボディメイク第１4週★１日目

★本日のエクササイズ★

エアロビクス　４０分
パワーヨガ他　３０+３０分

筋トレ←ＰＴ指導少々


今日は、ジムの体験二日目。
初心者向けのエアロビクスに出て、カラダをあたためてから、パワーヨガともう一つオリジナルのヨガのクラスに出てみた。
アロマの香りの中でやるんだけど、なかなかよかったなぁ。
なんといってもパワーヨガ！！動きもあって筋トレ効果もあって最高だね。終わったあとは、すごい疲労感。

昔、ピラティスに初めて出たときも、こんな感じだったなぁ～
「えーっ！こんなこと１時間もできないよぉ～」と泣きそうになったのを覚えている。即、スタジオを退場したい気分だった。
あの日から思うと、なんと筋力のついたことか（笑）
難しそうなパワーヨガのポーズも、なんとなく出来て付いていける自分が笑えてしまう。

友人が、パーソナルトレーナーの人にフリーウェイトのフォームを確認してもらうというので、見学するつもりで付き添っていて、私まで便乗してしまった。
フリーウェイトでのエクササイズのフォームを、しっかり見てもらっただけでなく、とても良いお話も聞けて、大満足の一日だった。
このくらいの指導をしてもらえたら、お金を払う意味もあるってもんだよね～今日はお試しなので、無料だけど（＾＾）

体験は三日間なので、残りあと一日。
今まで出たことのない新しいプログラムに参加してみるつもり。

あぁ～パワーヨガのおかげで、久しぶりに新鮮な疲労感だよ♪
この感じいいね～（笑）

↓私が普段、エクササイズに取り入れているのはこの本↓
値段が安いのにＤＶＤ付きよ！
パワーヨガ、ぜったいおすすめ☆

渡辺満里奈 ピラティス道

渡辺満里奈さんって、キレイになったよね…確かに。
ご結婚されたからとかじゃなくて、内面から出てくるナチュラルな感じというか、上手く表現できないんだけど、自分を持っている感じでステキだなと思う。決して細すぎず、均整がとれていて美しいボディ。難しいピラティスのポーズもビシッと決まってるよ～スゴイね。あるページに、彼女の後ろ姿が載っているんだけど、うなじ～首～背中のラインがとてもキレイ☆ドキッとしちゃったよ（＾＾）

本来、ピラティスというのは一対一で指導を受けるもの。
集団でやっていてもダメなのかな～という気がしてしまった。
私もピラティスを一対一で学びたいよ。
これも、時間とお金が許すなら…なんだけどね。
よ～しっ！なんとかして実行するぞ～


「Tarzan特別編集 渡辺満里奈 ピラティス道 」




ピラティスのことは、この一冊でよ～く知ることができる。でも、実行しようとすると、ちょっと無理があるかな。やっぱりＤＶＤとか欲しいところだよね。ピラティスをやったことがある人なら、「へぇ～こんな風にやるんだぁ」「こんな道具もあるんだぁ」と新しい発見がたくさんある本。
でも、写真集的な要素が強いかな。

ボディメイク第１３週目★７日目

★本日のエクササイズ★

リズミカルニーアップ　５０回
ストレッチ　３分

クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
ヒップリフト
ダイアゴナル
（各１５回×２セット）

骨盤エクササイズ


なんとなく毎日、腹筋をやってしまうのは「モムチャン・ダイエット」の後遺症みたいで…（笑）
やらないと落ち着かないので、今日もやってしまった。かる～くねっ！（＾＾）

昨夜は、夫がＦ１で深夜まで熱くなっていたので、私まで眠れず睡眠不足。それなのに、子供たちは朝早くから起きてＴＶを見たり「お腹すいたぁ！」と騒いだりする。結局、睡眠３時間弱だよ…(,,-＿-) 何やってんだか、私は。
午前中からカラダはだるいし、ヤル気は起こらないし、太陽はまぶしいし、こんな時に運動したら死んでしまいそう。
本当は友人とジムへ行く予定だったんだけど、急遽キャンセル。カラダ壊しそうだよ～若くないんだからさ。

そんなわけで、今日は図書館へ行ったりして過ごした。
小さいころから読書好きだったから、図書館って大好き♪
夏は涼しいし、冬は暖かいでしょ～何時間本を読んでいても怒られないし、私にとっては最高の場所。（家で読んでいると何もしないので、よく怒られた）

でも、疲れ目だぁーーっ(￣□￣ *)(￣□:;.:... (￣:;....::;.:.
こればっかりは、どうにもならないなぁ。
最近、視力が落ちているのかもしれない。
目も老化するんだよね、気をつけないと。

ボディメイク第１３週目★６日目

★本日のエクササイズ★

（坂詰式）ウォーミングアップ３種　約５分
ストレッチ　少々

スクワット
フォワードランジ
プッシュアップ
ダンベルフライ
ダンベルロウ
プルオーバー
サイドレイズ
ショルダープレス
ダンベルカール
ダンベルキックバック
カーフレイズ
シュレッグ
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
アームレッグクロスレイズ

（各１０回×３セット）

ストレッチ　５分
骨盤エクササイズ


今日も、先の方向性が見えないままエクササイズをしてしまった。
何をどうしたらいいのかわからないので、なんとなく全部やってしまうのだけれど、これが正しいのか間違っているのかもわからない。
ただ、筋肉が衰えないように現状を維持しているような状態。
早く、パーソナルトレーナーにお願いしないと…という気持ちはあるんだけどね。
自分のカラダのことなのに、自分でわからない、決められないというのがイヤ～な感じなんだけど、こればっかりは仕方がない。
いくら私が本を読んで勉強しても、確信がもてないのだから、専門家にアドバイスをもらうしかない。それが一番の近道だしね。
可能なら、自分で学校にでもいってパーソナルトレーナーになりたいくらいだよ！お金と時間が許すならだけど…(,,-＿-)
と、非現実的なことを言っても仕方がないので、今日は寝るか。

山田優さん刺激的♪

最近、ジムに行っていないので「あんな風になりたいな～」と思える人に出会えない。
やはり身近に目標があるのとないのとでは、
全然違うのよね～(￣ー￣)

というわけで、なにか刺激になるものを求めている私。
これだっ！これは刺激になるよ。

山田優さんは目標にするには若すぎっ！（笑）なんだけど、
美しいものは美しい♪
こんな刺激も今の私には大切☆

「anan特別編集 カラダanan 」