ボディメイク第１５週目★４日目

★本日のエクササイズ★

ストレッチポールのエクササイズ　

パワーヨガ　３０分

腹筋
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ
各１５回×３セット

ストレッチ　２０分



念願のストレッチポールが届いた。
嬉しくて、抱きしめちゃったよ～♪しばらくは宝物になりそう。
ＤＶＤを見ながら、ベーシック７（基本の動き）をやったあと、ポールを使ったエクササイズもやってみた。

ポールに乗った後で、床にまっすぐ寝てみると、床に吸い込まれそうな感じがする。背骨がまっすぐ伸びて、自然なカーブが戻るのだとか…
とてもとても不思議な感覚なんだけど、これが気持ちいいのよね。
立ち上がっても、無理なく自然に正しい姿勢が保たれる感じ。
あぁ～家でもポールでストレッチが毎日できるなんて最高☆

と、ポールが届いた喜びにひたっていたら、ジムに行くことを忘れてしまった。
ヨガに出ようと思っていたのに…

そんなわけで、ＤＶＤを見ながらパワーヨガ。
やればやるほどパワーヨガの魅力に取り付かれる私。
どこか専門のお教室に通いたいな。

昨日、あんなに筋トレをしたのに全然筋肉痛にならない。
なぜ？なぜ？なぜ？
トレーナーさんと真剣に筋トレしたのになぁ。
筋肉痛と効果はあまり関係ないとのことなので、気にしないことにしたんだけど、筋肉痛があると「がんばった～筋肉育ってる～」って快感があるんだけどな（笑）私、病気？

腹筋もトレーナーの指示通り
ボールやバランスボールを使って負荷を上げてみた。
いつになったら割れるのかしら…私のお腹。まだまだだよね～