モムチャン第６週目★３日目

今日も朝からビーチ。
今日のビーチは、魚も多く水はキレイなんだけど底がゴツゴツしていて、子供には不評だった。ウォーターシューズを持参していたので我が家は問題なかったけど、ケガをしている子供もいた。海が干潮で、かなり遠くまで歩いていくことが出来て、夫が手をひいて子供と遠くまで魚を見に行った。息子がナマコを軽く踏んでしまったらしく衝撃をうけて戻ってきた。泳げない娘は楽しかったみたい（＾＾）
私は、あまり海には入らず、ビーチパラソルの下にいただけなのに、かなり日焼けしてしまった。今日は特別に日差しが強い。うちの家族はラッシュガードを着ているから大丈夫だけど、みんな大丈夫なのかな…肌出しすぎじゃない？と思ってしまう。
干潮で全然泳げなかったから海には入らなかったんだけど、ホテルに戻ってから、またプールで遊んだ。子供と遊んでると疲れるなぁ。たいしたことしてないのにさ。

６週目★３日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
骨盤エクササイズ


今日は、子供たちも遅くまで起きていて時間がなかったのと、私自身が疲れてしまい、有酸素運動はできなかった。
これ以上、自分の体を酷使したら死んでしまうかも…と思うくらい、夜になったら疲れてしまった。原因は、たぶん「日焼け」
腕と足がヒリヒリして痛い。喉が渇くし、少し日射病気味なのかな。日焼けをしたからか、体がだるくて何もしたくない気分。
とりあえず、ベッドの上でストレッチを中心にやって、腹筋などをやり、骨盤のエクササイズをやっているところで、知らない間に寝ていた。
体をひねった状態で一度寝てしまい…開脚したままで再度寝てしまい…ダメだ（＝□＝；）今日はおしまい。
やっぱり「日焼け」って、よくないんだなぁ。

モムチャン第６週目★２日目

台風が通り過ぎて、今日は朝から焼けるような日差し。
こんな日にビーチに一日いたら、全員丸こげになってしまうので、今日は「美ら海水族館」へ行くことになった。朝から夕方まで、時間をかけてゆっくり回った後、イルカのショーなどを見て、水族館のある公園内のビーチへ行った。どうしてもビーチには行かないと気がすまないみたい (＾-＾；) 遊泳時間が１９時半までだったので、ギリギリまで遊んでホテルに戻った。こんな時間まで明るいからビックリするよね～
ホテルに戻ると、さすがに私も疲れてしまい、今日はホテルで食事をすることになった。カロリー高そう…(￣▽￣;)
今日も、一日中遊んでしまった。


６週目★２日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
室内ウォーキング　２０分
室内ランニング　２０分
スクワット　２セット
ふくらはぎのエクササイズ　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


今日は歩いて足が疲れてしまったので、スクワット＆ふくらはぎのエクササイズは２セットにした。ダンベルも軽めのものしかないので（自家製ペットボトル・ダンベルだし）あまり負荷はかからなかったけど、足がだる～い感じ。ゆっくり温泉につかってきた。私は暑いお風呂が苦手なんだけど、今日のお風呂はぬるめで適温だった。それでも２０分入るのが精一杯。
骨盤エクササイズやストレッチをやって、少し体もリラックスできたみたいだ。足のだるさも良くなってきた。
それにしても、「停滞期」に加え、こんなにカロリーを摂取していいのか…Σ(￣ロ￣lll)
旅行中ということに甘えている自分がイヤっ！なんだけど、せっかく来たのに美味しいものを食べないのもねぇ。遊びに忙しくて、間食はしていないのが救いかな。暑いから水分を過剰にとってしまうし、ついつい冷たい物を選んで飲んでしまう。日焼けもしているし、睡眠不足だし、体に良い事は何もしていない。「アンチエイジング」どころか、老化するために生活しているみたいだ。

モムチャン第６週目★１日目

第６週目スタート！！
といっても沖縄にいるので、やっていけるのか心配だぁぁぁぁ～出来ることをやるしかないよね。
６週目になるとエクササイズも急に増えるね。なんで？こんなに増えちゃうの？最初の有酸素運動だって、ウォーキング普通の速度で２０分+早い速度で２０分になってるじゃん！！合計４０分？エアロビクスなみの時間だよね、これって。

今日は、沖縄は台風が通過中。夜中からゴーっというスゴイ風と激しい雨で、とても外に出られる状態じゃない。昨日のうちに、食材や飲み物やお菓子を買いだめしておいたのでホテルから出る必要はない。室内プールで遊んだり、部屋でDVDを観たりして過ごした。子供たちと室内プールで２時間ほど遊んで、その間に水中ウォーキングをしたり泳いだりした。これが結構いい運動になった。ホテルにいるからといって楽が出来るわけでもなく、洗濯をしたりするから忙しい。家族が温泉に出かけた隙に、エクササイズをした。

６週目★１日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
水中ウォーキング＆スイミング　約６０分
室内ウォーキング　２０分
室内ランニング　２０分
バストのエクササイズ　３セット
背中と腕のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


昨日、こちらのディスカウントショップのような店でエクササイズ・チューブを購入。こんな便利なものがあったじゃない♪と嬉しくなった。なんでもっと早く気がつかなかったんだろう。場所もとらないし、携帯にはチューブしかないよね～（＾＾）
急にエクササイズの量が増えて、とても時間がかかってしまった。明日は出来るのかな…今日は疲れたので温泉にゆっくりつかった。

第５週目★経過報告

第５週目の経過報告は、旅行先の沖縄でむかえることになったため、写真は撮れなかった。しかも、旅行をはさみエクササイズも十分ではなく、自分としても満足のいく結果が出ていない。

★自分が感じるカラダの変化★

とにかく「停滞期」を感じるくらい不調。体調が悪いわけではないけれど、エクササイズをしても結果がでない。ダヨンさんの本にも書いてあったけど、本当に全然ダメ。気分的にも盛り上がらない感じなんだよね。
「停滞期」だからといって手を抜くわけにもいかず、とにかく旅先でも可能な限りエクササイズを続けている。生理前だからか、お腹にも脂肪が増えている気がするし、食欲も増している。沖縄に美味しいものが多いからかなぁ～（＾＾）とにかく今週は全然ダメ。ふりだしに戻ってしまったみたいだ。写真撮影ができないのが好都合なくらいだよ。
体中がブヨブヨしちゃって、水着になっていいの？私。まいったなぁ～沖縄にむけてダイエットする予定だったのに「停滞期」がぶつかってしまっては…

今日は「休息日」だったけれど、長めの半身浴をして、寝る前にはストレッチをキッチリやった。かなり気休めなんだけど…
外食が多くなるので、摂取カロリーを抑えるのが大変。やる事も多くて、けっこう動いているからカロリーは消費していると思うのだけれど、なんでブヨブヨしてきちゃうのかな～悲しいよ。

来週は自宅に戻るので、有酸素運動をしっかりやって、脂肪を燃焼しないといけない。「停滞期」にあまり有酸素運動ばかりやってもいけないんだっけ？早くジムに行きたいなぁ。モムチャン・ダイエットも５週までくるとエクササイズしないと落ち着かないよ。これが、エクササイズ中毒現象か…

沖縄は台風接近中☆

沖縄にて

旅行で沖縄に来ている。
台風が接近していて、悪天候が予想されたけど、こちらに来てから４日目だけど間は天候に恵まれている。今日は晴れているけど風が強いのでビーチはちょっと無理かな…という感じ。それでもガーデンプールで子供たちは楽しんでいる。その間に、私はブログ（＾＾）

当たり前だけど、沖縄は暑いね～この暑さで運動とか出来ないよ。というか、する気にならない。昨日、移動中に地元の中学生がジョギングをしているのを見た。クラブ活動なのかな？夕方なのに気温も高く日差しも強い。こんな中で運動して大丈夫なんだろうか？帽子もかぶってない。たくましいな～沖縄の人は体のつくりまで違うのか。

沖縄に来る前は、「ビーチでジョギング♪」とか「ホテル周辺をウォーキング♪」とか思っていたけど、絶対無理！！！だって暑すぎる。そんなことしたら死んじゃうよっ！夫は「ビーチで筋トレ」とか言ってたけど、そんな気持ちもおこらない。沖縄をなめたらいけないね…

あと何日か沖縄に滞在する予定だけど、明日はいよいよ台風が通過するみたい。「雨が降ったら買い物とかすればいいよね」とか「観光でもする？」と言っていたけど、ホテルの人に「絶対外に出ないでください！危ないです！」と言われた。どうやら沖縄の台風は半端じゃないらしい。
ちょっと怖いもの見たさで、興味深々。

幸い、ホテル内に何でもあるし、一日くらい外に出なくても何とかなりそう♪今日のうちに食材を買い物して、明日はのんびりホテルで過ごすかな。沖縄でのエクササイズも思うように進まないから、たくさん遊んでカロリー消費しないと！でも美味しいものも多くて、摂取カロリーには勝てないのよね～お土産に脂肪でも持って帰るか…