モムチャン第１週目★４日目

いよいよ４日目。第１週目も半ばまできたなぁ。
今から７日目の「休息日」のことを考えてしまう…いかんいかん(｡-∀-)

子供の熱も下がり、朝から元気いっぱい。
朝から猛スピードで家事を片付け、一人は幼稚園へ送り、もう一人は病院へ連れて行った。皮膚科で「水疱瘡」の完治証明を無事にもらって帰宅すると、「治ったから、お外に出てもいいでしょ？おばあちゃんちに行きたい 」と私には何とも好都合な提案♪「いいよ～（*´З｀)ﾁｭﾁｭﾁｭ 」と実家へ。そして、１時間だけジムへ。

第１週目★４日目のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ５分
背中と肩のエクササイズ　１セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各１セット
ストレッチ５分


エアロビクスを４５分間やって、気持ちよく汗をかけたので、さっそく今日のエクササイズ「背中と肩」のエクササイズをやってみた。
このエクササイズをやっているダヨンさんの写真が本にのっているが、とても美しい。こんなフォームでやってみようと、注意書きを読みながら、形をつくってみるが…全然こんな風にはいかない。フォームを確認しようと鏡を見てみるが、ダヨンさんとのギャップに愕然。（＝□＝；）ゲッッ↓↓
とりあえず、５キロのダンベルを持ってみるが、全然ダメ。重すぎて話にならない。やはり私は３キロスタート。
フォームを気にすると、ついつい下を向いてしまうが、正面を向かなければならない。５回を過ぎたあたりから腕がプルプルする。「人目を気にしてはいけない」ってダヨンさんも言っているけど、弱々しい私がダンベルコーナーで、こんなことをしていると、やはり人目が気になってしまう。注目というよりは「この人、何やってんの？？？」みたいな…は・ず・か・し・い　(￣□￣；）ｱｾｱｾ.....
でも、キチンとやらなければ結果が出ない。こんなことに負けてはいけない。

ストレッチ用のスペースで（なるべく端っこで）毎日行う４種のエクササイズをやった。腹筋とかは他にもやっている人がいるが、背中のエクササイズはうつ伏せになってやらないといけない。あまり広いスペースではないので、「邪魔だよっ！」と怒られそうで…ドキドキしながらも２０回キッチリやった。最後のストレッチをホッとしながらやって、今日は終わり♪

あそこのスペース、もう少し広くならないかな～
そのうちモムチャンになって、エクササイズもかっこよく出来るようになったら、こんなこと気にならなくなるのかな。小心者な私。(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･

スロートレーニング★４日目

今日も、夫を無理矢理誘ってスロトレv(o＾＿＾o)v
気乗りしないながらも、マットを敷いている（笑）きっと、やる気はあるんだよね～４日続いたから、三日坊主ではなくなった。

★４日目のトレーニング★

「サイド・ランジ」
①右に１５回、その後下で１５秒停止
②左に１５回、その後下で１５秒停止

「ダイアゴナル」
①左右をかえ６回
②左右をかえ８回
③左右をかえ１０回

「サイド・ランジ」は、簡単そうに見えるけど実際やってみるとキツイ。ももの内側にきいているのが、よくわかる。１５回やるのがやっとなのに、さらに下で１５秒停止？Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ 　足がプルプルしてしまった。
「ダイアゴナル」は、最後１０回がきつかったなぁ。なんで、だんだん回数が増えるんだっ！と言いたいところだけど、筋肉を追い込んでいる感じが、なかなかいい。効いてる～って感じられる。

子供が病気でも出来るスロートレーニング。
今日も夫婦で無事終了！（＾＾）

モムチャン第１週目★３日目

なんと子供たちが病気に…・ﾟﾟ・（/□＼*）・ﾟﾟ・
一人は「水疱瘡」で、もう一人は「夏風邪」のようだ。昼間は熱が４０度近くまででて、目をはなせない状態。今日のトレーニングは諦めていたが、夕方から熱も下がり、ご飯も食べて、状態が落ち着いてきた。そしてラッキーなことは続き、夫も心配して早めの帰宅。
これは、夫にお願いしてジムに行かせてもらうしかないっ！
子供たちが心配なので、１時間だけジムへ…

第１週目★３日目のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ５分
前腕部のエクササイズ　１セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各１セット
ストレッチ５分

エアロビクスに出てから、即帰宅。今日は夜から雨も振ってきたので、外を歩くわけにもいかず、有酸素運動がポイントだった。よかった～エアロに出られて（＾＾）脂肪燃やさないとねっ♪

前腕部のエクササイズは、３キロの重さで１４回。ダヨンさんの日記を読むと最初は５キロから始めたとか。ためしに５キロも持ってみたけど、全然ダメだった。重すぎて５回もできそうにない。３キロで１４回は私にとって限界…だから、これでよし！(・o・)ゞ人は人、自分は自分。

毎日行うエクササイズ４種は、今日も２０回ずつ。きつかった～( ´△｀) １セットが「限界まで」っていうのは、厳しいなぁ。これが２週目から２セットになるかと思うと、ため息がでる。できるのかな…

今日のエアロのインストラクターは私が大好きなＮさん。（←変な意味はないですよ！）ほどよく筋肉がついたボディに、ローライズのパンツを素敵に着こなしてて、ファッションも素敵。あこがれちゃうな～♪あんなボディになりたい。理想のボディをイメージしながらやると結果が違うって誰かに聞いたけど、もしそれが本当なら、今日はかなりいい感じだよね。まっ、毎日ダヨンさんをながめてるからイメージトレーニングはバッチリだけど…

ちょっと気になるサーキット・ダイエット

最近、本屋さんに行くと必ず目にとまる「サーキット・ダイエット」の本。買ってみようか…でも１４００円もするのね～悩むなぁ。

去年だったか「あるある大辞典」で見たときは、なんか面白みがなさそうで、興味がわかなかったんだけど。
とりあえず、ネットで検索。あったあった！→★こちら

発掘！あるある大事典2 第78回
『エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
10月16日(日）21：00～21：54放映

今となっては、なんとも興味深い…
特に、朝３分間のエクササイズをすると、その日の代謝が上がるっていうところ。タイトルどおり「えっ？！３分でいいの？！」って感じよね。

さすが「あるある」だわっ！有酸素運動のこととか詳しく写真入りで説明している。しかもわかりやすい（＾＾）でも、血管が動画である必要あるのかな～

よっ！モムチャン！

昨夜、夫と共にジムへ行った。

「あの子、いつもいるんだよね～」という２０代前半の女の子。
女性の私から見ても「いいカラダしてるじゃん！」というほど筋肉質な体型。何かスポーツをやっている人なのかな？
３キロくらいのダンベルを持って、慣れた感じでトレーニングをしている。隣には彼氏らしき弱々しい男性が…彼氏改造計画中？（笑）
ダンベルコーナーには、おじ様たちが数人いるだけで、女性の姿はない。目立つこと目立つこと。私まで注目～(￢＿￢) ジーーーッ

マシーンは一切使わず、ダンベルとストレッチのみ。
有酸素運動をたくさんやっているわけでもなく…
短時間で出て行ってしまった。

私「いいなぁ～見た？彼女。すごいよね」
夫「ちょっと、やりすぎじゃない？彼氏かわいそうだよ」
確かに…（笑）

ロッカールームでも彼女に会った。
服を脱いだ彼女のムキムキなこと…ビックリ(￣□￣;)!!
女性が、あそこまで鍛えられるってスゴイ！
どんなトレーニングしてるんだろう。
ぜひ聞いてみたいわ～♪

一般人で出会った最初の「モムチャン」女性だった。