ボディメイク第１０週★２日目

★本日のエクササイズ★

ウォーキング　約６０分
ストレッチ　５分

（↓以下、モムチャンダイエットより）
スクワット　３セット
ダンベルでスクワット　３セット
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　３セット

ストレッチ　５分
骨盤エクササイズ


今日は、家から一歩も外に出なかった。
特に理由はないけれど、子供たちもDVDを観たり、ねんどをやったり、プールをやったりして過ごしたので、外に行く時間がなかったから。
私も部屋の中を片付けたり、洗濯をしたりしていたら、あっという間に半日が過ぎてしまった。

夫が帰宅してから、また深夜のウォーキング。
今日は一時間くらい歩いてしまった。遅くまでやっているスーパーに立ち寄ったりしながら、一人の時間を満喫♪
帰宅してからエクササイズを開始して、また寝るのが遅くなってしまった。これって肌に良くないよね～たぶん。

途中で息子が「蚊に刺されてかゆ～い」と起きてきて、一時中断。
その後、一緒に腹筋をしたり、バランスボールでストレッチをしたりして、一緒に就寝。

「ママ、どうして運動してるの～？あっ、デブデブにならないようにだよね（＾＾）」と私に確認するかのように言いながら、二の腕をプニプニ触っている。ここはどうした？と言いたいの？(*￢ε￢*)もぉ～～！！

刺激してくれるじゃないの！
今に見てろ～ヽ(@｀⌒´)ﾉ

ボディメイク第１０週★1日目

★本日のエクササイズ★

ウォーキング　約３０分
ストレッチ　５分

（↓以下、モムチャンダイエットより）
バストのエクササイズ　３セット
ダンベルでバストのエクササイズ　３セット
背中と肩のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　３セット

ストレッチ　１０分
骨盤エクササイズ


モムチャン・ダイエットが一区切り。
ここで終わりではないけれど、何事にも「区切り」って必要だよね。
ダラダラやっていると目標を見失ってしまうし、モチベーションの維持も難しい。さ～て、気持ちを切り替えて、またがんばりますか…

とりあえず、今週は今後の方向性を考えながら
ダヨンさんのエクササイズ第９週目をやることにした。

今日は日曜日。
昼間は夫が「プロテインを買いたい」と言い出して、大手スポーツ店めぐり。歩いて歩いて疲れてしまった。どのプロテインにするか迷って、すごく時間がかかった。私もイライラし、子供たちも飽きてしまい、大ブーイングヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡

そんなわけで、結構歩いた一日だったけど
夜は外食をしてしまったので、ウォーキング♪

夜に一人で歩くのは気持ちがいいね。
わずかな時間でも一人になれるということが、ストレス解消になる。
今後は、どうやって自分でボディメイクをしていけばいいのだろう…と考えながら歩いた。とりあえず、ダヨンさんも同じメニューをこなしているなら、しばらくはコレでいいのかな～でも工夫して負荷を上げていかないと、だんだん簡単に思えてきてしまう。

筋トレ…奥深い。知れば知るほど、難しい。

エクササイズ後に、シャワーをあびていて、ふと鏡に写る自分を見た。
お腹に段がないっ！皮にシワがよる感じ♪
これこれっ！エアロビクスのインストラクターが何か物を取るのにかがんだ時、お腹によっていたシワ☆ひそかに憧れだったのよね～（＾＾）