第７週目★経過報告

　

全然変わってないけど、一応「経過報告」
先週の一週間のお休みが影響しているのか…ほとんど変化はない。
そのかわり、一週間お休みをしたからといって、元に戻ることもなかった。

あまり気がすすまない「経過報告」だけど、「写真付き」ということで私にとっては良いプレッシャーになっている。女優さんやモデルさんなら、常に人の視線を感じて刺激を受けることができるけど、一般人の私は誰かにお披露目するわけでもない。（夫にも見せないのに…）
誰が見ているというわけでもない私のブログだけど、「誰かに見られているかもしれない」というプレッシャーがヤル気にもつながっているような気がする。追い込まれないとやらないタイプなもんで(￣▽￣;)

体重などの数値は、いくらでもごまかしがきくけど「写真」でウソはつけないからね。なにより毎日の積み重ねが大切。一日さぼったからといって、どうなることでもないけど「また写真アップしないといけないしなぁ…」と、自分を動かすきっかけにもなっている。

エクササイズがウソをつかないのなら、いつか私の体にも変化が起きるはず。そう確信して毎日のエクササイズを続けていくしかない。


★自分が感じるカラダの変化★

昨日、娘がお風呂で「ママのお腹カチカチだね」と言っていた。そういえば、お腹まわりは硬くなってきているような…
妊娠で伸びでしまった皮に、程よくのっている脂肪があるけど、その下には確実に筋肉が出来てきている感じ。

それから、これは意識の問題なんだけど、体のいろいろな筋肉を意識できるようになってきている。ピラティスのイントラさんも言っていたけど、「背中とか太ももとかは、意識するのが難しい筋肉」らしいのだけれど、エクササイズ中だけでなく日常生活の中でも意識することができるようになっている。

あとは動くことが苦にならなくなった。以前は、自転車や車を使わないと面倒だった距離も歩くことができるようになった。（意識して歩くようになった）子供たちと外で遊ぶのも苦痛だったけど、「これもカロリー消費のため」と思えば、一緒に遊ぶことができるようになった。子供にとっても良かったかもね（＾＾）

先日、ジムに行って一人で筋トレをしていたら、鏡にうつる自分を見て「やせたかも」と思った。家族旅行でとったビデオに、子供と歩く自分の後姿がうつっていて「少しお尻小さくなったかも」とちょっと嬉しくなった。残念ながら、誰も指摘してくれないことだけど…┏(;￣▽￣)┛
いいのいいの、自己満足で。今に周りをアッと驚かせてみせるのだ～

ダヨンさんの９週間プログラムも、あと２週間。
最後まで、やりぬくぞぉー！！ヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

モムチャン第７週目★１３日目

今日は、第７週目の最終日。ジムにでも行ってパーッと体を動かしたい気分だったけど、やはり夏休みは厳しいね～ ( ノω-、）
朝から児童館→公園→買い物→習い事→自転車と子供に振り回されっぱなし。
８時過ぎに寝かしつけていたら、自分まで２時間ほど爆睡(￣､￣*)zzz｡o○ 夢の中でエクササイズでもするか～という感じ。

はぁ～疲れたなぁ。今夜はエクササイズもやめて、このまま寝てしまおうか…と考えながらゴロゴロ。「一日くらいやらなくても平気平気♪」と悪魔のささやきが…

いやいや、だめだめっ！（＞〇＜）
ここで寝てしまったらクセになっちゃう。
と重い体を起こして、ボーっとしていたら
会社からジムに直行した夫が帰宅。その爽快な空気がまたムカつく。

「今からウォーキング行ってきていい？」と聞くと「えっ？？今から行くの？一度寝ちゃったんだから、そのまま寝れば？」と言う夫。あんたは悪魔か？引き止めてどうする？（・｀□´・）応援してよっ！

とりあえず１時間くらいは歩くつもりで家を出た。


７週目★１３日目（６日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
ウォーキング　約６０分
前腕部のエクササイズ　３セット
ダンベルで二の腕のエクササイズ　１セット
腕のうしろと背中のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ　少々


最近は有酸素運動が不足気味なので、今日は１時間のウォーキング。
夜歩くのは、けっこういいものだ。昼間の暑さがウソのようにヒンヤリした空気が気持ちいい。歩きながら、いろいろなことを考える。それがまた頭の中の整理になっていいかもしれない。精神的にも落ち着くし…
ウォーキングをしていると、いつもジョギングをしている人たちとすれ違うけど、この人たちは毎日走っているのだろうか？だいたい男の人だけど。
私は飽きっぽいので、毎日歩いたり走ったりと同じことの繰り返しは苦手だな。変化がないと続かない。だから「走る」ということを毎日繰り返しできる人って尊敬しちゃうよ。

最初は難しく思えた第７週目のエクササイズ（ほとんどが３セットずつ）も、毎日こなしてみると結構出来るものだ。先週の首の故障から、少し調子が狂ってしまったけど、今日の感じでは完全復活。来週も、がんばらないと☆

あぁ、子供たち…
１週間くらいのサマーキャンプにでも行ってくれないだろうか。
ママにも「夏休み」をちょうだい。

モムチャン第７週目★１２日目

今日は、外国人のママ友達がしばらく国に帰ってしまうというので、送別ランチ。絶対に、はずせない予定だったので外食。はぁ～寂しいわ…と余韻にひたってる間もなく、子供の習い事などの用事であっという間に時間が過ぎてしまった。本当は車を使いたくなかったけれど、一日中車での移動。あぁぁぁ～運動不足　(￣□￣；)

一日中連れまわしてしまったので子供たちはヘトヘト。夕飯を食べている間に、一人は気絶したように寝てしまい、もう一人もグズグズいいながら、早めの就寝。よしよしヾ(≧∇≦*)〃
夫も飲み会で遅そうだし、ここからは私の時間☆

キャシー・スミスのDVDを出してきてエアロビクス。
子供が寝ているから静かに有酸素運動＆腹筋エクササイズ。いい感じだわ♪


７週目★１２日目（５日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
キャシー・スミスのエアロビクス　約４０分
スクワット　３セット
ダンベルでスクワット　１セット
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分


ゆっくりゆっくり腹筋をやっていると、夫から「そろそろ帰ります」メールが…まだ帰ってこなくていいのに！と思い、「ゆっくり飲んできて！」とメールを返す。結局、夫が帰ってくるまでにエクササイズは終わったが、帰宅後に「普通は早く帰ってきて！とか言うんじゃないの？」と言われた。私は「早く帰ってきて！」なんて言わないよ。今までだって言ったことないじゃん！楽しく飲んで帰ってきたなら、それでいいんじゃないの？なにが不満なのよ！と心の中でつぶやいた。

とにかく、今日は一人でゆっくりエクササイズが出来て、よかった（＾＾）

明日は、どうやって時間作ろうかな～と今から考えてしまう。
寝る前に必ずタイムスケジュールをたててしまうのは職業病か…（前職：秘書）

「魔の夏休み」なんとか乗り切らないと。

モムチャン第７週目★１１日目

今日も忙しくて、また深夜のエクササイズ。
美容と健康のためにも１２時前には寝たいと思っているのに、どうしても深夜になってしまう。こんなことしてたら、早く老けちゃうよ・ﾟﾟ・（/□＼*）・ﾟﾟ・
夫は会社からジムへ直行。帰ってきて食事をしたりして、私も片付けを追えて、なんと１２時からのウォーキング。さすがに夫も「危ないんじゃないの？やめとけば」と、玄関を出ようとする私をとめたけど、行かずにはいられなくて出発。家から駅までの明るい道を何度か往復した。こんな時間でも、かなりの人通りがあり恥ずかしいくらいだった。全然危なくないじゃん…(￣ー￣)ｖ


７週目★１１日目（４日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
普通速度でウォーキング　２０分
早い速度でウォーキング　２０分
バストのエクササイズ　３セット
ダンベルでバストのエクササイズ　１セット
背中と肩のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分


今日は昼間も忙しかったし、家事と育児とでフラフラ。深夜にエクササイズをしたら、自分が考えていた以上に疲れてしまい、サッとシャワーをしたら死ぬほど眠くなった。
もっと、いろいろやりたいことあるのになぁ。こんな深夜に一人でエクササイズをしていると、せつなくなっちゃうよ…
一日４８時間くらいあればいいのに。やりたいことが多すぎて困ってしまう。わずかな時間でも自分の時間が持てないと息が詰まってしまう。

こんなのって私だけなのかな？

今はエクササイズがストレス解消になっているから、私にとっては大切な時間。最近は子供もよく理解してくれているみたい。腹筋をしていると「ママ、がんばって♪」と応援してくれている。今日は「○○ちゃんのママはデブデブで隠れてケーキ食べてるんだって！でも私もママは、デブデブにならないように隠れて運動してるんだよねー（＾＾）」と娘が言っていた。よく意味がわからない言葉だけど（笑）とにかく太るなってことだよね。

モムチャン第７週目★１０日目

今日は午前中は雨だったけど、午後からは雨も上がった。退屈していた子供たちが自転車に乗りたいというので、お散歩に。二人を監視しながら、私は徒歩でついて行くんだけど、最近少し慣れてきてスピードを出すようになり、常に小走り。あぁ～疲れたぁ(￣□￣；）、ママも良い運動になったよ。

自転車で近所を回った後、子供たちはオヤツを食べながら休憩。私は、その間に筋トレを少々。蒸し暑いから汗をかいてしまい、シャワーをしたい気分だったけど、子供をスイミングに連れて行き、私は「貧血」の検査をするために病院へ。今日もタイトなスケジュール。

「貧血」の件が落ち着いたので、夜はジムへ。
だって、こんなに元気なのにジッとしていられないよね。生理も終わって体調も絶好調♪こんなときこそエクササイズをしないで、どうする？


７週目★１０日目（３日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分

前腕部のエクササイズ　３セット
ダンベルでわき腹のエクササイズ　１セット
腕のうしろと背中のエクササイズ　３セット

上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　１０分


久しぶりにエアロビクスも楽しかったし、調子もよくて充実した時間が過ごせた。筋肉の１つ１つを意識して、じっくり時間をかけてエクササイズができた。今日は、子供と遊ぶだけでも十分な有酸素運動ができた感じ。けっこう疲れるのよね～（＾＾）
でも、昼間に十分遊ばせないと夜も早く寝てくれないから、夜に外出するには昼の運動量が関係してくる。これから暑くなったら、外遊びも親は辛いよ。

ジムで「加圧トレーニング」をしている人を見かけた。トレーナーさんがついてやってくれるみたいだけど、いつも気になってしまう。夫が「女の人も結構やってるよ～」と言っていたけど、私は女の人がやってるのは、まだ見たことないなぁ。「加圧トレーニング」って、どうなんだろう？

私が収入のない主婦でなかったら、パーソナルトレーナーを頼みたくらいだ。たぶん夫に「トレーナーさんを頼みたいんだけど…」って相談したら、「じゃあオレも」って言うだろうな～（笑）そんなことは認められないし。やはり無理な話。

た～くさん収入のあった独身時代がなつかしいよ。
私は都心に１～２LDKくらいのマンションを購入することが夢だったなぁ～結婚する気もなかったのに、なぜ双子まで生んでるんだろう（笑）

まっ、いいんだけどね（＾＾）