スロートレーニング★６日目

いよいよ「お腹を凹ませる７日間」の最終日。
明日はスロトレ休息日だーーーーっ！！大したことやってないけど、やらなくていいって日は、なぜか嬉しい。今日も夫は飲み会。やる気あんのか！って、ないから飲んで帰ってきてるんだよね。「今日は休息日だ～」って酔って帰宅。休息日は７日目の明日だろっ！勝手に決めるな！！（・｀□´・）

★５日目のトレーニング★

「ヒップ・リスト」
①基本スピードで１５回
②上げた姿勢で１５秒間キープ

「Ｙ・バック・エクステンション」
①４回までは２秒で上体を引き上げ、１０秒で戻す。
②８回までは１０秒で上体を引き上げ、２秒で戻す。


今日も一人でがんばった。筋トレは地味だから、一人だとなんだか面白みがない。フォームを見てもらう相手がいるだけでも、いいんだけどなぁ。なんせパートナーが頼りなくって。真面目にやっているけど、あまり筋肉痛にならないのが気になる。慣れてきちゃったのかな…何か間違ってるのかな？そんな質問にも答えてくれる人がいないので、スロトレは地味だ。

「ヒップリスト」は上で１５秒キープってのが効くね～しかも１５回。１５秒数えてる間に、何回目だったか忘れちゃったよ。だって１５秒カウントするのが精一杯。足はプルプルしてるし…
「Ｙ・バック・エクステンション」はバランスボールと壁を使うんだけど、そんな広いスペースは我が家にはないっ！仕方がないので、床にうつ伏せになってやってみた。本にも同様の効果があるって書いてあるけど、本当かな～どうみても違うんだけど。

あぁ、お腹すいてきちゃった。
無事に６日目終了♪