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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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いよいよ「お腹を凹ませる7日間」の最終日。
明日はスロトレ休息日だーーーーっ!!大したことやってないけど、やらなくていいって日は、なぜか嬉しい。今日も夫は飲み会。やる気あんのか!って、ないから飲んで帰ってきてるんだよね。「今日は休息日だ~」って酔って帰宅。休息日は7日目の明日だろっ!勝手に決めるな!!(・`□´・)

★5日目のトレーニング★

「ヒップ・リスト」
①基本スピードで15回
②上げた姿勢で15秒間キープ

「Y・バック・エクステンション」
①4回までは2秒で上体を引き上げ、10秒で戻す。
②8回までは10秒で上体を引き上げ、2秒で戻す。


今日も一人でがんばった。筋トレは地味だから、一人だとなんだか面白みがない。フォームを見てもらう相手がいるだけでも、いいんだけどなぁ。なんせパートナーが頼りなくって。真面目にやっているけど、あまり筋肉痛にならないのが気になる。慣れてきちゃったのかな…何か間違ってるのかな?そんな質問にも答えてくれる人がいないので、スロトレは地味だ。

「ヒップリスト」は上で15秒キープってのが効くね~しかも15回。15秒数えてる間に、何回目だったか忘れちゃったよ。だって15秒カウントするのが精一杯。足はプルプルしてるし…
「Y・バック・エクステンション」はバランスボールと壁を使うんだけど、そんな広いスペースは我が家にはないっ!仕方がないので、床にうつ伏せになってやってみた。本にも同様の効果があるって書いてあるけど、本当かな~どうみても違うんだけど。

あぁ、お腹すいてきちゃった。
無事に6日目終了♪
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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