お知らせ

モムチャン・ダイエットから始まった私のボディメイク☆
早いもので、約４ヶ月。

体重も体脂肪も落ちて、
とてもスッキリした感じ。
カラダが軽くなり、活動的になった私。

シェイプアップが目的で始めた筋トレも
今ではパーソナルトレーナーをつけるまでに…

今後は、美しい筋肉をつけ
加齢とともに垂れていく脂肪と戦っていくつもりです。
いくつになっても美を追求していきたいな…
せっかく女性として生まれたんだから。

ブログをはじめた頃は、エクササイズが習慣になっておらず
毎日パソコンに向かって、このブログを書くことで
自分の意識を高めていました。
ブログを通して応援してくれる方々に支えられて、
今日まで、がんばることができました。

今後は、エクササイズが習慣化されたこのライフスタイルを維持しつつ、さらに高い目標をめざして、がんばっていきます。

方向性も変わってきましたし、
毎日、ブログを書くことが少し負担になってきましたので
この辺で「ＭＯＭＣＨＡＮ★ＭＯＭＣＨＡＮ」を終わりにしようと思います。

でも、私はブロガーなので（笑）
落ち着いたらまた、別のブログをはじめるかもしれません。
そのときは、また応援よろしくお願いします。

コメントを下さった方、メールを下さった方、
アドバイスを下さった専門家の方、
一緒にモムチャン・ダイエットに励んだダイエッターのみなさま

心から感謝の気持ちでいっぱいです。


短い間でしたが、
ほんとうにありがとうございました。


ふたこぶらくだ

次の目標★バストアップ

「シェイプアップ」が目的ではじめた筋トレ。

自分が納得がいく程度までカラダを絞ることができたら
次は「正しい姿勢」と「歪み矯正」が目的になった。

「歪み」というのは、そんなに簡単に治るものではないけど
「正しい姿勢」はかなり身に付いてきた。
トレーナーからも「猫背でも反り腰でもない」と言われたし。

筋トレを継続していくことを考えると
不良姿勢のままでは、故障をしてしまうし
効かせたい筋肉に効かせずらい。
だから「姿勢」にこだわったんだけど
その目標も達成しつつあるなぁ。

今は、負荷を上げても耐えられる筋肉つくりをしている。
「土台」をしっかりつくっておかないとね！
これも大切なんだけど、欲を言えば…

バストアップしたいっ！


だって、胸板が厚いのステキじゃない？
加齢とともに脂肪は垂れる一方だけど、筋肉があったら
おばあちゃんになってもビキニ着れるかも♪（笑）

バストアップに成功したら
誰か三角ビキニを贈ってね～(≧▽≦)／
（除：蛍光色よ！）

ダイエット終了宣言☆

このブログをはじめたころ、
ジムのスタジオで見る自分の醜い姿に愕然としたものだった。

くびれのなくブヨブヨのウエスト
横からみると厚みのある下半身
揺れすぎる太ももと二の腕
パンパンの顔

どれもイヤで耐えられなかった。
あ～このままオバサン体型になって
私の人生も終わるのね…と悲しくなった。

あれから、約４ヶ月。

体重も体脂肪もサイズも楽しいくらいにダウンして
当初目標だった数字はクリアすることができた。

理想のボディには、まだまだ遠いけど
（どんどん理想は高くなるしね…）
ここで「ダイエット終了！！」を宣言♪

これからは、バランスのよい筋肉をつけて
体の柔軟性を高め、健康と美肌に気をつけて
がんばっていこうと思う。

筋肉が付くと、本当にリバウンドをしないし
食べても太らない。不思議だね～（＾o＾）

あとは冬に向かって、筋肉をつけて
代謝をあげないとね。

デトックス・スープを作ってみた

週末に「デトックス・スープ」を作ってみた。

「デトックス」とは…
つまり「解毒」ということ。食べ物から取り込んでしまった有害物質をドッと対外に排出してしまおう！！ということなのよ
デトックス目的のサプリメントもたくさん出ているけど、せっかくだから解毒力のある新鮮な野菜や果物を使いたいじゃない？

参考にしたのは、この本。

「解毒ダイエット―毒を出して、便秘、肌荒れ、不調もスッキリ」 (ムック)

日経ヘルス




「たまねぎとりんごが最強ペア」なんだって！
たった一杯でも、有害金属がドッと排出されるらしいよ。

いろいろなスープが載っているけど、私が作ったのはコレ↓
「即効の解毒を確認！玉ねぎ＆りんごスープ」

★材料（２人分）
玉ねぎ　1/2個
りんご　1/3個
水　2カップ
塩・コショウ　少々

★作り方
玉ねぎはみじん切り。りんごは皮をよく洗って、皮付きのまま１センチ角に切る。
耐熱皿で、ラップをした玉ねぎを３分間、電子レンジでチン！透明になっていればＯＫ。
鍋に水と、この玉ねぎを入れて加熱。沸騰したら中火にして、りんごを加えてひと煮立ちしたら、塩とコショウをお好みで入れて出来上がり。


簡単でしょ？（＾＾）
これが、さっぱりしていて美味しい♪
しかも本を読むと、このスープで有害金属がちゃんと出るらしい。
お湯を飲んだだけの状態に比べ、１.５倍も有害金属を排出するんだって！スゴイと思わない？

家族にも好評だったこのスープ。
翌日は全員が快便でビックリ☆
我が家は男性陣が便秘がちなんだけど
このスープのおかげで、スッキリだったみたいよ。

空腹時に飲むのが効果的とか…

ぜひお試しあれ～v(＊＞▽＜)v

体脂肪いろいろ

今日、筋トレ仲間から面白い話を聞いた。

「ねぇ～おすもうさんの体脂肪って知ってる？」

「知らない」

「２３％くらいなんだって！！！」

「うっそー！あとは筋肉ってこと？」

すごーいっ！ (￣□￣;)!!


「じゃあ、豚の体脂肪って知ってる？」

「なんで、そんなこと知ってるの？（笑）」

「１４％くらいだよ」

へぇ～(￣口￣∥) って、

えっ？

すごい少ないじゃん！

豚さんも食べて寝てるだけじゃなくて、ちゃんと運動してるのね～（笑）
見習わなくちゃ…