ボディメイク第１４週目★４日目

★本日のエクササイズ★

パワーヨガ　１５分

ウォーミングアップ　１０分
ストレッチ　５分
上半身の筋トレ
　・プッシュアップ
　・ダンベルフライ
　・シーティッドロウ
　・ショルダープレス
　・サイドレイズ
　・アームカール
　・キックバック
　・クランチ
　・ツイストクランチ
ストレッチ　１０分


今日は、自宅での筋トレ。
子供たちが幼稚園を休み、病院へ連れて行ったりしたので、忙しかった。
夫が早く帰宅すれば、少しウォーキングでも出来たかもしれない。
でも、夫は自分がジムに行く日以外は、ほとんど飲んで帰ってくる。それでいてプロテインを飲んだりしているんだけど、なんのためにトレーニングをしているのか…と思ってしまう。まっ、いいんだけどね。

男の人というのは、女の意見を聞きたがらないのはなぜ？筋トレのやり方が間違っているから、かる～く指摘すると超不機嫌。せっかく教えてあげたのにさ（￢з￢）

ジムで筋トレしているのを見ると、男の人って自己流な人が多いよね。
フォームめちゃくちゃ、ウェイト重すぎって人が多くない？
それでも自己満足の世界だからいいのかなぁ。ケガしないといいんだけど…と心配してみたりして。大きなお世話なんだけどね（笑）

女性である私は、知らないことばかりで、日々勉強してるよ。
カラダって、筋トレって、ほんと奥深い☆
だからこそ、興味深いのよね。

なんか調子が出ないなぁ

このジメジメした天気のせい？
なんだか調子がいまひとつ。

子供たちが風邪で幼稚園を休むし、
私も風邪をもらったのかな？なんだか体がだるい。

エクササイズをはじめて、１４週だから３ヶ月くらいだけど、再び停滞期なの？と思うくらいに調子がでない。
どこが悪いというわけではないのに、スタミナ命の私がなぜか調子が出ないのは、なぜ？なぜ？なぜ？

ちょっと体脂肪を落としすぎたかなぁと反省して
有酸素運動は控えているんだけど、そのせい？
最近は、筋トレで十分な汗をかけるので、そんなことはないと思うんだけど。

体脂肪が落ちたから、筋肉量も落ちたかとドキドキしていたが、筋肉量は増えていた。少しだけどね。
あぁ～良かった♪

来週からは、トレーニング系のジムに変わることだし、調子を整えておきたいところ。

こんなときには前向きになれない自分がくやしいよ。。。

チューブが欲しい！

先日、パーソナルトレーナさんに、私が気になっている姿勢改善についてのアドバイスをもらった。
そのときに紹介してもらった、チューブを使ったエクササイズ。
是非自宅でもやりたいっ！
持ち手のついたタイプの物が欲しかったので、何件かお店をまわったが売っていなかった。普通のチューブは売ってるんだけどね。

そこで、ネットで探していたら
み～つけたっ♪
アマゾンで売ってるじゃん！もっと早く気が付けばよかった…
しかも安くなってるし（＾＾）


　　

どれにしようかな～♪

黒酢パワー

最近、毎日「黒酢」を飲んでいる。
この「黒酢」には、すごいパワーがあるんだね～知らずに飲んでたよ。

こんな記事発見☆↓
「酢のパワーを味方につけよう！」

うれしいダイエット効果ものってるよ。


最初は全然飲めなかったんだけど、慣れてくると飲めるようになるもんだね。「酢」を飲むと、カラダがやわらかくなるって聞いたことない？
そんな話にのって飲み始めたんだけど、少しはやわらかくなったのかな…

若さを保つ秘訣は、なんと言っても「柔軟性」
ストレッチもしっかりと！

痩せすぎモデルはＮＧ？

この記事みた？

「痩せすぎモデルは出場禁止」→★

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大賛成だよっ！痩せてるってだけで美しいわけじゃないもんね。
まっ、スペインでのお話だけど。

しかも、３分の１も出場できなくなったというからスゴイ。
モデルが痩せすぎだから、世の中の若い子たちがダイエットに走ってしまうのよね、「モデル体型」めざして…そんなの無理だって。
だいたい骨格が違うでしょ。「痩せる＝キレイになる」じゃないでしょ～

自分を見つめなおして、自分の骨格で一番美しい状態をキープすることが大切なんじゃない？

いや～この記事☆
私は手をたたいて喜んじゃった。(☆´□｀)ｻｲｺｫｫｫｰ♬♬