思いやりなのかな？

最近、Ｍサイズの服がきつめになってきた友人のＡさん。
私から見ると、そんな風には見えないんだけど、ウエストとかヒップがＭサイズの服だと厳しいとか…お胸も豊かだからね～（＾＾）私からしてみたら、なんともうらやましい話。

Ａさんがダンナ様に「最近、Ｍサイズがきつくなっちゃってさぁ。でもＬサイズを買うのも抵抗があって…」と告白。
するとダンナ様が「そんなキツイ服を無理して着ることないんじゃない？別にＬサイズって札下げて歩くわけじゃないし、堂々とＬサイズ着ればいいんだよ！」って言ってくれたんだって。
確かに、とても優しそうなダンナ様なのだけれど…

ちょっと待て！それでいいのか…？
それって思いやり？

私だったら、どうするだろうと考えてしまった。
夫が気にしなくても、自分で自分を許せないと思う。

うちの夫なら、何て言うだろう。
たぶん「えーーーっ？それでいいの？ジム行ったら？」って
言うんじゃないかな？うん、言いそう（＾＾）
「太った」とか「やせろ」とかは言われたことないけど
やっぱり太った奥さんはイヤなんだろうなぁと思う。

最近の会話と言えば、筋トレとかアミノ酸とかの話だし…（爆）
体育会系出身夫婦というのは、エクササイズを継続するには良い環境なのかも。

でも、服によっては（ブランドによりサイズが小さいものもあるし）Ｌサイズを選ぶこともあるな～私だって。サイズにこだわりはないけど（笑）


服のサイズが変わると不経済だしね。
今ある洋服が数年後も着ることが出来るように、エクササイズしよう。

やっちゃったぁ～orz

恥をさらして、写真をアップしてしまった。
こんなことして結果をだせずに、笑いものになったらどうしようかとドキドキしている。

おそらく、このブログの存在を知っている友人は３人くらい。
友達やめられたら？軽蔑されたら？言いふらされたら？
そんなことを考えながら、不安になる。

でも、他に自分を追い込むことができる方法を思いつかない。
このままの体型でオバサンになって、さらにもっと太って、不満を持ちながらも生活していくことはできる。別に死ぬわけじゃないし。

でも、私は真剣にモムチャンを目指したい。そして、健康でキレイな体を手に入れたい。自分のために、家族のために、いつまでも若くいられたらと願わない日はない。

これからの私の人生を左右する９週間プログラム。

いつまで初心を忘れずにいられるか…そのためのブログなのだ。

食事制限

今まで私がチョン・ダヨンさんの「モムチャン・ダイエット」になかなか踏み切れなった大きな理由…それは食事のこと。
毎日決まった時間に良質の食事を６回に分けてとるなんて、私には絶対無理だと思ったからだ。

でも、きちんと食べる習慣は健康な体をつくるために必要だし、本にも書かれているけど、体に「飢餓状態」をつくってはいけないのだそうだ。体にとっての危機的状態をつくってしまうと、消費カロリーを制限して、痩せにくい体になってしまう。

私の目標は、体重計に表示される数字ではない。見た目の美しさ☆
食事制限をして一時的に痩せたとしても、健康的な美しい体は得られない。それでは、モムチャンにはなれない。

さて、どうするか…私の食生活。

突然、無理な計画をたてても絶対に続かない。
だから、まずは出来ることから始めてみようと思う。

■水分を一日２リットルはとる。
■お菓子などの甘いものは、なるべく食べない。
■子供の食べ残しは、絶対に食べない。
■炭水化物を意識的に減らす。
■野菜を多くとる。
■外食を控える。

そして、１回の食事の量を少し減らして、簡単に６回食にしてみよう。
朝・昼・晩の３回の食事に加え、子供のオヤツの時間に１回、エクササイズ前に１回、後に１回を追加してみよう。ただしエクササイズの時間は決めることが難しいので、この２回の食事の時間は不規則になる。
オヤツにもお菓子を食べるのではなく、１回の食事と考えてみよう。
こんな体型になってまで、子供と一緒にお菓子を食べて共に育ってる場合じゃないよね～ｶﾞｸｯ!!＿|￣|○


とりあえず、こんな感じでやっていく予定。


食事も「モムチャン」を意識していれば、変わってくるはず。何事も意識することから始まるのだ！！！！
揚げ物にしようと思っているところを、煮物にしてみたり、
目の前にある甘いものを少し控えてみたり
甘い飲み物を無糖の飲み物にかえてみたり
小さいことだけど、意識的に控えてみるだけで変わってくるんじゃないのかな？

無意識に食べてしまうことほど、怖いことはない。
それってやっぱりストレスなのかな…

太ったことを自覚するとき

太ってしまっても「最近、太ったんじゃない？」と言ってくれる人は、なかなかいない。
「やせたんじゃない？」とか「キレイになったね」とか言うのは、相手も喜ぶし言いやすいけど「太ったね」とはなかなか言えないものだ。
たとえ身内であっても…

太ったことを自覚する時って、どんな時かな…と考えてみると、今まで着ていた服が着られなくなったとき。それから、自分の写真を見た時。当然、体重計に乗った時。（←私はほとんど乗らないけど）

いろいろあるけれど、最近の出来事で衝撃的だったのは、お気に入りのパンツに足を通した時、ももの部分がキツイと感じたこと。これは初めての経験だった。少し食べ過ぎて、ウェスト部分がきつく感じられる程度のことはあったけど、ももの部分がきついなんてショックだったなぁ。あとは、鏡を見た時に腰まわりのラインが崩れてきたなぁと感じた瞬間。なんか幅が出てきた？厚みがでてきた？みたいな感じで「私も終わった…orz 」と思ったね。

そして何より一番イヤなのは、着る服を考えてしまうこと。年齢的なこともあるけれど、着たい服が着られないって、女性としてはどう？かなしいよね。

とにかくダイエットなどを始めるには、何かきっかけがいる。

昔の話だけど、私がダイエットに走ってしまった忘れられない出来事を１つ。
会社の同僚の男友達２人と焼肉を食べに行った日のこと。
美味しく焼肉を食べながらビールを飲んでいると、
男友達Ａが「ふたこぶらくださぁ、二重あごになってるよ。やばいじゃん！（笑）」←冗談ぽく。
男友達Ｂ「おまえさぁ、女に向かってそういう事いうか？思ってても言えないよ」←言ってんじゃん！
男友達Ａ「別に太ったって言ってるわけじゃないよ」←言い訳っぽく。
私「えっ？やっぱり太ったかなぁ？」
男友達Ｂ「う～ん、横向いてみな！あごと首の境がないねぇ（爆）」←おまえも女に向かって何てことを（涙）

なにも焼肉に誘っておいて言わなくても…って思ったけど、きっとみ～んな思ってたんだよね！「ふたこぶらくだ、太ったね！」って。ショックだったぁ～忘れられないよ。

その日からダイエットの鬼になった私は、健康食品系ダイエットで１ヶ月に５キロの減量に成功。その後も様々なダイエットを試し、筋肉なしの不健康なガリガリ体型を手に入れた。今思うと、なんと恐ろしいことを…

もう二度と、あんな危険な過ちを犯したくない。
今度こそ、健康的に美しく♪

ちょっと気になるサーキット・ダイエット

最近、本屋さんに行くと必ず目にとまる「サーキット・ダイエット」の本。買ってみようか…でも１４００円もするのね～悩むなぁ。

去年だったか「あるある大辞典」で見たときは、なんか面白みがなさそうで、興味がわかなかったんだけど。
とりあえず、ネットで検索。あったあった！→★こちら

発掘！あるある大事典2 第78回
『エッ？！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
10月16日(日）21：00～21：54放映

今となっては、なんとも興味深い…
特に、朝３分間のエクササイズをすると、その日の代謝が上がるっていうところ。タイトルどおり「えっ？！３分でいいの？！」って感じよね。

さすが「あるある」だわっ！有酸素運動のこととか詳しく写真入りで説明している。しかもわかりやすい（＾＾）でも、血管が動画である必要あるのかな～