食事制限

今まで私がチョン・ダヨンさんの「モムチャン・ダイエット」になかなか踏み切れなった大きな理由…それは食事のこと。
毎日決まった時間に良質の食事を６回に分けてとるなんて、私には絶対無理だと思ったからだ。

でも、きちんと食べる習慣は健康な体をつくるために必要だし、本にも書かれているけど、体に「飢餓状態」をつくってはいけないのだそうだ。体にとっての危機的状態をつくってしまうと、消費カロリーを制限して、痩せにくい体になってしまう。

私の目標は、体重計に表示される数字ではない。見た目の美しさ☆
食事制限をして一時的に痩せたとしても、健康的な美しい体は得られない。それでは、モムチャンにはなれない。

さて、どうするか…私の食生活。

突然、無理な計画をたてても絶対に続かない。
だから、まずは出来ることから始めてみようと思う。

■水分を一日２リットルはとる。
■お菓子などの甘いものは、なるべく食べない。
■子供の食べ残しは、絶対に食べない。
■炭水化物を意識的に減らす。
■野菜を多くとる。
■外食を控える。

そして、１回の食事の量を少し減らして、簡単に６回食にしてみよう。
朝・昼・晩の３回の食事に加え、子供のオヤツの時間に１回、エクササイズ前に１回、後に１回を追加してみよう。ただしエクササイズの時間は決めることが難しいので、この２回の食事の時間は不規則になる。
オヤツにもお菓子を食べるのではなく、１回の食事と考えてみよう。
こんな体型になってまで、子供と一緒にお菓子を食べて共に育ってる場合じゃないよね～ｶﾞｸｯ!!＿|￣|○


とりあえず、こんな感じでやっていく予定。


食事も「モムチャン」を意識していれば、変わってくるはず。何事も意識することから始まるのだ！！！！
揚げ物にしようと思っているところを、煮物にしてみたり、
目の前にある甘いものを少し控えてみたり
甘い飲み物を無糖の飲み物にかえてみたり
小さいことだけど、意識的に控えてみるだけで変わってくるんじゃないのかな？

無意識に食べてしまうことほど、怖いことはない。
それってやっぱりストレスなのかな…