沖縄にて

旅行で沖縄に来ている。
台風が接近していて、悪天候が予想されたけど、こちらに来てから４日目だけど間は天候に恵まれている。今日は晴れているけど風が強いのでビーチはちょっと無理かな…という感じ。それでもガーデンプールで子供たちは楽しんでいる。その間に、私はブログ（＾＾）

当たり前だけど、沖縄は暑いね～この暑さで運動とか出来ないよ。というか、する気にならない。昨日、移動中に地元の中学生がジョギングをしているのを見た。クラブ活動なのかな？夕方なのに気温も高く日差しも強い。こんな中で運動して大丈夫なんだろうか？帽子もかぶってない。たくましいな～沖縄の人は体のつくりまで違うのか。

沖縄に来る前は、「ビーチでジョギング♪」とか「ホテル周辺をウォーキング♪」とか思っていたけど、絶対無理！！！だって暑すぎる。そんなことしたら死んじゃうよっ！夫は「ビーチで筋トレ」とか言ってたけど、そんな気持ちもおこらない。沖縄をなめたらいけないね…

あと何日か沖縄に滞在する予定だけど、明日はいよいよ台風が通過するみたい。「雨が降ったら買い物とかすればいいよね」とか「観光でもする？」と言っていたけど、ホテルの人に「絶対外に出ないでください！危ないです！」と言われた。どうやら沖縄の台風は半端じゃないらしい。
ちょっと怖いもの見たさで、興味深々。

幸い、ホテル内に何でもあるし、一日くらい外に出なくても何とかなりそう♪今日のうちに食材を買い物して、明日はのんびりホテルで過ごすかな。沖縄でのエクササイズも思うように進まないから、たくさん遊んでカロリー消費しないと！でも美味しいものも多くて、摂取カロリーには勝てないのよね～お土産に脂肪でも持って帰るか…

健康診断

今日は、なかなか忙しくて行けなかった「健康診断」に行ってきた。
一昨年の人間ドックを受けてから何もしてないから、ちょっとドキドキ。でもレントゲンとか乳ガン＆子宮ガン健診などの大物は日を改めて。

そ～いえば「健康診断」って、体重もはかるのね（＾＾）
すっかり忘れてた。さてどのくらい減ってるか…自分では測らないので。
ドキドキしながら、体重計に乗ってみる。

(≧◇≦)え～! ３キロも減ってる～！！

何かの間違いでは？洋服も着たままなのに。
「これって洋服の分とか引いてるんですか？」と聞くと
「すみません。引いてないんですよ、夏服だから」と言われた。ちょっと勘違いされてる？引いてない方が嬉しいんですぅ♪

モムチャン・ダイエットをはじめて約１ヶ月。
体重もサイズもダウン↓
おそるべし～モムチャン・ダイエット☆

真面目にやったら結果って出るんだね。
思いがけない体重測定にビックリﾟ+.(◕ฺ∀◕ฺ)ﾟ+.

まだまだ理想に向かって、突き進むわよ～

更新できないっ！(T∩T)

なかなか更新できず、数日がたってしまった。
その間も、しっかりエクササイズはしているんだけど、日中忙しくて夜間のエクササイズになり、記録を残すまで起きていたら、極度の睡眠不足で死んでしまう…という状態。睡眠を優先してしまった、この数日間。

忙しいとストレスがたまるのか、夫ともくだらないことで夫婦ケンカ。
そんなことに時間をとられ、ＰＣを立ち上げることもできず、私もイライラしてしまう。夫とのケンカの原因は「今日、どちらがジムに行くか？」だよ～泣けてくるくらいくだらないって。もうイヤになるよ。なんで、こんなことでケンカになるんだって！細かいことをネチネチ言われるのも言うのも大嫌い。

そんなことは置いておいて…

時間がなくてもダヨンさんのエクササイズは出来るからいいね。
たとえジムに行く時間がなくても、家から出られなくても、疲れていても、夫婦喧嘩をしていても、子供が病気でも、どんな状態でも出来るプログラムだと思う。
最初は地味なエクササイズだな～と思ってたけど、この地味さがポイントなんだよね、きっと。
ジムに行かなければ出来ないような運動では、ジムに行けない理由ができたら中断してしまうし、何か特別な道具が必要なエクササイズだとしたら、その道具がない所では継続できなくなる。

激しい派手なエクササイズでは、ボディメイクは出来ないことがわかってきた。激しいエアロビクスに週に何度もやるよりも、毎日１０分でもいいからストレッチをすることの方が大切なんだ。しかも継続することが大切。続けられない理由を自分で簡単に作らないこと！！これに限る。
「今日は○○だから、お休み」にしたら絶対クセになっちゃうよ。全部できなくても、とにかくやる。完璧にできなくても、とにかくやってみる。その姿勢が大切だと思うな。

セルライト解消の秘伝ジェル？

本にのっていた「セルライト解消」のための「秘伝スリミングジェル」なんだけど、「教えて～♪」という声が多かったので、ちょっと紹介。



★基本のマッサージジェル★

「材料」
・シーソルト…５ｇ（食塩ではなく、海水を使った天然塩をしよう。なるべく粒子のこまかいものを選ぶ。）

・オリーブオイル…５０ml（食用のもので可。エキストラバージンオイルならなお可。）

・医療用ハチミツ…２００ml（食用ハチミツはダメ。医療用ハチミツは薬局で注文すると購入できる）

・海水…１０ml（ミネラル豊富な市販のにがりを使用）


＜作り方＞
シーソルトと医療用ハチミツと海水をボールに入れて、泡立器でかきまぜ、オリーブオイルを加える。よく混ざったら、煮沸消毒をした密閉容器に入れラップできっちり密封し、暗くて涼しい場所（夏は冷蔵庫）に置き、１週間熟成させる。２週間をめどに使い切ること。



★セルライト解消「スリミングジェル」★

・上記の基本マッサージジェル…善良

・粗めのシーソルト（粗塩）…１００ｇ

・昆布のだし汁…５０ml

・昆布パウダー…２５ｇ

※スクラブがわりの粗塩が皮膚をやわらかくし、昆布の有効成分が肌を活性化。セルライトに効くという秘伝のジェル。甲状腺に以上のある人は、昆布の使用をさけること！


＜使い方＞
まずジェルを肌につけて軽くなじませ、余分な角質を除去して皮膚をやわらかくする。その後、ラップを巻いて１０から５分置く。最後にシャワーで軽く流したら、マッサージを！（粗塩は肌の刺激になるので、よく洗い流すこと）

（「体の内からキレイになる経絡リンパマッサージ」渡辺佳子著より）


とりあえず、やってみる？（＾＾）

意識すること

今日、ジムで素敵なボディのイントラさんに少し話を聞いてみた。
どうやって体型を維持しているのかと…何か特別なことをしているのかと。それは、やはり「筋トレ」だった。

一日に何本もスタジオのプログラムをこなしているので、その他のエクササイズは必要ないのかと思いきや、時間を見つけてマシーン中心の筋トレをされているとか。時間がないときは、自宅に戻ってからエクササイズするんだって！やっぱりね～努力してるんだよね。

ほどよく脂肪ものって、筋肉もあって、とても理想的なボディのイントラさんだったので、一度聞いてみたかったんだ～♪今日、お話が出来てよかった。体脂肪率も２０％は切らないようにしているらしい。そこもまたいいね～（＾＾）

エアロビクスとかばかりやっていると、エネルギーは消費しているから、ガンガン食べても太らないんだけど、筋肉は落ちていってしまい、スタミナ減になるから、筋トレで鍛えていかないと続かないって言ってた。

それから、やはりメンバーさんに見られているという意識が常にあるんだって。「この仕事をしてなかったら、こんなに体型維持はできませんよ～見られてるって意識ですかね」と素敵な笑顔で話してくれた。

そう、そうなんだ！！意識☆これが大切。
いかに自分の体型を意識していくかがポイントなんだよね。
普通に生活していたら、この意識を高めて維持していくことが大変だけど、ここで大きな違いが出てくるはず。

刺激になる良い話が聞けて、ちょっと得した気分♪