モムチャンを保つためのアドバイス

最終週の第９週目。ここからは「第三期」になる。
本の中で、ダヨンさんは「第三期は第９週目からはじまり、終わる時期は誰にもわからない」と言っている。
生活が変わり、運動体質になって、エクササイズに必要な最低限の筋肉が出来てきたら、これからもエクササイズを続けていくことができるコンディションが整ったということになる。
実際、この第９週目のメニューは、ダヨンさんが実際に毎日行っているエクササイズと変わらないんだって！ということは、このエクササイズを続けていくだけで、ダヨンさんの体に近づけるってこと？

ここでダヨンさんからの
モムチャンを保つためのアドバイス」を紹介☆


１：水をたくさん飲もう。

→水は脂肪を取り除き、筋肉を作るのになくてはならないとても重要な成分である。食事前にも、エクササイズする前にも、エクササイズの間も十分に水を飲もう。ダヨンさんは一日に平均２リットルは飲んでるんだって！そういえば、モデルさんもたくさん水飲んでるよね～


２：バランスの取れたエクササイズをしよう。

→有酸素運動とウェイトトレーニングをバランスよく行うようにしよう。自分の気に入らない特定の部位だけをエクササイズするのは効果がない。全身をまんべんなくエクササイズしてこそ体脂肪は減る。
これは、私も実感している。有酸素運動してるだけではキレイなボディラインは得られない。エアロビクス中毒のおば様たちを、よ～く見てみよう！！


３：エクササイズに関する知識を得るために積極的に努力しよう。

→最近はインターネットでかなりの情報を得ることができる。また同じ志を持ってがんばっている方のブログなどを見ると、よい刺激になるよね。図書館に行けば、筋トレの本なども借りられるよ。一番いいのは、近くにエクササイズ仲間がいることかな～情報交換ができるし、何より刺激になる。まず自分が興味を持つことじゃない？もっと自分のカラダのことを知りたいと思えば、努力しなくても積極的になれるよね。



４：確信をもとう。

→エクササイズはウソをつかない。エクササイズをしても効果がないなら、それは正しくエクササイズしなかったのだと断言できる。エクササイズのやり方を正しく会得し、エクササイズを日常化すれば、必ず美しいカラダの持ち主になるだろう。
毎日のエクササイズも理想に近づくための一歩だと思えば、がんばれるよ。自分の意識をいかに高めていけるかがポイントだから、「確信をもつ」というのは大切なこと。
確信が持てなくなったら、私にメールしてね～（＾＾）お互いに励ましあいながら、一緒にがんばろう！！