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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日は台風の影響で、午前中は雨。
子供たちも外で遊ぶことが出来ず、家でケンカばかり。そして私のイライラもつのる。

家遊びにも限界があり、午後は少し外出。
私もマッサージに行ってきた。誰かに何かをしてもらうというのは、なんかいいものだよね。昔はエステとかにも通っていたけど、今は奉仕する側になってしまったので、奉仕されるといい気分♪

ちょっと家からは離れているけど、良い接骨院(?)を見つけたので、そちらに時々通うことにした。プロスポーツ選手にも対応してるとあって、若いスポーツマンも多い。私は普通のオバサンだけどさ(笑)

以前、寝違えた方の首の筋肉が硬くなってしまっているみたい。時々、違和感を感じるのでマッサージでほぐしてもらうことにした。腰の張りもほぐしてもらって、カラダが軽くなった感じ。

明日、健康診断を受けるので今夜は8時から絶食。
そんなこともあって今日は有酸素運動はお休み。昼間の自転車くらいかな。あとは寝る前にストレッチ+筋トレで終了。

明日は胃がん検診と乳がん検診。
マンモグラフィーを受ける予定。子宮ガン検診も予約しないとなぁ。
「健康管理」は自分でしっかりと!


9週目★4日目のエクササイズ★

自転車こぎ 約30分

ウォームアップ 約10分
ストレッチ 5分
バストのエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分

今日は、ダンベルを使うエクササイズが出来なかった。実家に姪が泊まりにきているため、うちの子供たちも実家にお泊り。息子は私がいないと泊まれないので、仕方なく私も泊まることになってしまった。
姪は「お泊り保育」の練習できているので、ママ(私の実妹)は帰ってしまい、寝る前になると「ママも泊まればいいのに」と言っていたが、子供3人で川の字になって寝てしまった。

ふぅ~と一息ついて、エクササイズ。
もう9時過ぎてるから水も飲んじゃダメなんだった!
脱水になっちゃうよ、少しくらいならいいよね。

明日また、がんばろう!!



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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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