モムチャン第９週★４日目

今日は台風の影響で、午前中は雨。
子供たちも外で遊ぶことが出来ず、家でケンカばかり。そして私のイライラもつのる。

家遊びにも限界があり、午後は少し外出。
私もマッサージに行ってきた。誰かに何かをしてもらうというのは、なんかいいものだよね。昔はエステとかにも通っていたけど、今は奉仕する側になってしまったので、奉仕されるといい気分♪

ちょっと家からは離れているけど、良い接骨院（？）を見つけたので、そちらに時々通うことにした。プロスポーツ選手にも対応してるとあって、若いスポーツマンも多い。私は普通のオバサンだけどさ（笑）

以前、寝違えた方の首の筋肉が硬くなってしまっているみたい。時々、違和感を感じるのでマッサージでほぐしてもらうことにした。腰の張りもほぐしてもらって、カラダが軽くなった感じ。

明日、健康診断を受けるので今夜は8時から絶食。
そんなこともあって今日は有酸素運動はお休み。昼間の自転車くらいかな。あとは寝る前にストレッチ+筋トレで終了。

明日は胃がん検診と乳がん検診。
マンモグラフィーを受ける予定。子宮ガン検診も予約しないとなぁ。
「健康管理」は自分でしっかりと！


９週目★４日目のエクササイズ★

自転車こぎ　約３０分

ウォームアップ　約１０分
ストレッチ　５分
バストのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

今日は、ダンベルを使うエクササイズが出来なかった。実家に姪が泊まりにきているため、うちの子供たちも実家にお泊り。息子は私がいないと泊まれないので、仕方なく私も泊まることになってしまった。
姪は「お泊り保育」の練習できているので、ママ（私の実妹）は帰ってしまい、寝る前になると「ママも泊まればいいのに」と言っていたが、子供３人で川の字になって寝てしまった。

ふぅ～と一息ついて、エクササイズ。
もう9時過ぎてるから水も飲んじゃダメなんだった！
脱水になっちゃうよ、少しくらいならいいよね。

明日また、がんばろう！！