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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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第9週目の最終日☆
私のボディメイクは、まだまだ続くけど、ダヨンさんの本に載っているエクササイズは終了!ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
飽きっぽい私が、よくがんばった!!おめでとう!!
☆☆★★ヘ(^^ヘ)(ノ^^)ノへ(^^ヘ)(ノ^^)ノ ★★☆☆

と、ここで終わりではないので気を抜いてる場合じゃないね。
歳をとってしまうことは止められないので、女を捨てない限り、エクササイズ=ボディメイクはまだまだ続く。最後をしめくくるには、やっぱりジムに行かなくちゃ!!と夫の帰宅後ジムへダッシュ!

9週目★6日目のエクササイズ★

ストレッチ 5分
エアロビクス 30分
カーディオ・ウェーブ 10分
前腕部のエクササイズ 3セット
ダンベルで脇腹のエクササイズ 3セット
腕のうしろと背中のエクササイズ 3セット
ヒップのエクササイズ
上腹部・わき腹のエクササイズ 各3セット
ストレッチポール + ストレッチ 約15分

骨盤エクササイズ


今日はギリギリで最後のエアロビクスに出ることができた。
良かった~(^^)なんとなくエアロビクスしたい気分だったから。
その後、ウェーブを10分ほどやってからエクササイズ。汗をかいてスッキリした。このくらいの時間からエクササイズをはじめると、いつもマシーンジムで一番最後の人になってしまう。だいたい3人くらい残って最後までトレーニングしているんだけど、気が付くと今日は最後になっていた。
インストラクターがマシーンの掃除をはじめると「早く帰れ!」とプレッシャーをかけられてるみたいで…終了時間5分前に退散。私って、こういうプレッシャーに弱いんだよね~(>へ<)限られた時間でエクササイズしてるんだから、もっと強くならないとやっていけないなぁ。
サッとシャワーをして帰宅し、久しぶりに骨盤エクササイズをやった。

「モムチャン・ダイエット」の「9週間プログラム」は、これにて終了。
明日は、いよいよ最後の経過報告だ。ドキドキしちゃうなぁ。


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Comment
おめでとう~:*.;".*・;・^;・:\(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:
9週間良く頑張ったね!
有酸素運動もきちんとできてるからエライよ!
私なんか夏休みは諦めムード。
筋トレだけは毎日こなしてるけど、有酸素運動は週末だけになっちゃってるよ。
昨年、イントラのKさんが「時間のないときは有酸素運動より筋トレを優先させて筋肉を維持させてください」って言ってたけど、
今考えると当然の事だよね。
当時は何も知らないでやってたんだなあ~
やっぱり何事もお勉強は大切だね。
私はこれからジムめぐりをするけど
一人ひとりのライフスタイルに合わせて指導してくれるコーチを探すわ。
マニュアル通りに教えて貰っても限界があるからね。
これからも刺激しあっていきましょ~


ゆう☆ 2006/08/12(Sat)03:03:37 編集
Re:おめでとう~:*.;".*・;・^;・:\(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:
ありがとう(^^)
これからも、がんばるよ~♪
お互いに刺激しあって、美しいカラダになろうね。
そんなステキなコーチがいたら、ぜひ私も紹介してください。なかなかいないと思うよ…
2006/08/12 22:22
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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