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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今週からエクササイズが急に増えた感じ。
暑くてヤル気が起きないんだけど、とりあえずジムに行ってみた。今日は三連休の真ん中なのに、すごい人。涼しいから?みんなお出かけしないの?(我が家は沖縄旅行で出費が大きかったので、この三連休は地味に過ごす予定)
この暑さではウォーキングもジョギングも熱中症になりそうだもんね。
こんなときこそジムを活用しないと…

本当は午前中にジムに行かせてもらう予定だったのに、ペットのヤドカリが1匹脱走!(全部で7匹いる←沖縄から子供が持ち帰った)
先日も2匹脱走して大騒ぎ。だって探してあげないと死んじゃうし、沖縄生まれのヤドカリ君たちを東京に逃がすわけにはいかないから。ケースから出すなっ!と言っているのに子供たちが外に出して遊ぶので、その隙をねらって脱走。このヤドカリ君たちを探すのに午前中はつぶれてしまった。なんてバカバカしい話。カブト虫とクワガタも山ほどいるので、もうイヤになるよ~虫なんて大嫌い。

7週目★1日目のエクササイズ★

バイク 20分
ストレッチ 5分
エアロビクス 45分
バストのエクササイズ 3セット
ダンベルでバストのエクササイズ 1セット
背中と肩のエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分

骨盤エクササイズ



第6週目から第8週目までは「第二期」になり「筋肉を作る時期」なのだそうだ。ここからが本番…という感じなのかな。時間もかかるし、疲労感もかなりのもの。この3週間でキレイな筋肉がつくのかな?
私は筋肉がつきにくい体質なのかもしれないと最近思うようになった。昔(若いころ)、かなり運動をしていた時期も筋肉質な方ではなかったような…すでに忘れてしまったけど(^^)
今日は、ジムが混んでいてストレッチのマットがいっぱいだった。とてもエクササイズは出来そうもないので、エアロビクスを終えたらそのまま自宅へ戻り、筋トレをした。子供たちも一緒に腹筋をしていた。ママは遊んでいるわけではないのよ~本気なんだからっ!
最近、私が本気だということに気付いた夫は「今は、ママの大事な時間だから、こっちにおいで!」と子供を誘導☆すごいじゃん!!パパ。
家族の協力もあり、一日目終了♪
あぁ~疲れた。なんで最近疲れるんだろう。暑さのせいかな?

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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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