モムチャン第８週目★３日目

今日は、私の実家に子供が一人遊びに行ってくれたので、もう一人を連れて自転車でウロウロした。ちょっと遠くのビデオやさんに行って、公園に行って、二人でランチをして、スイミングスクールに連れて行った。子供が一人だけだと移動が楽なこと…＼(*^▽^*)/　ウロウロしすぎてしまったわ。子供のプールを見学して、子供が出てくるのを座って待っていた。そして急に立ち上がった瞬間、クラクラ～っときた(((（○。○）)))・・・・・。

なに？これって貧血？

なんだか自分でも何を言ってるのか、よくわからない感じ。
ボーっとしてしまい、さらに体がカーッと熱くなった。

実家に子供を迎えに行き、体が熱いので熱をはかると３８度もある(￣□￣;)!!
どうりで、おかしいと思ったよ。私の母親が心配してアイスノンを持ってきて、３０分ほど横になった。異常に喉が渇いていることに、ここで初めて気がつき（遅いって！！）水分補給。
しばらくしたら、ウソのように元気になってしまった。

たぶん、極度の「脱水症状」
私としたことが…＿|￣|○
考えてみたら、とった水分といえば朝のコーヒーと昼のお茶一杯だけ。
これだけ動きまわっているのに、全然水分を取っていなかった。
そりゃ～脱水にもなるわ。ふか～く反省┏|*_ _|┓


８週目★３日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分
前腕部のエクササイズ　３セット
ダンベルでわき腹のエクササイズ　２セット
腕のうしろと背中のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　１０分

脱水状態の自転車こぎ？　約１時間


夜になると完全復活（＾＾）
大好きなイントラさんのエアロビクスに参加。いや～楽しかったねぇ♪
その後は、筋トレとストレッチ。

私がストレッチをしていると、エアロのイントラさんに「いつも入念にストレッチされてますよね～」と言われた。確かに…（笑）他の皆様は「シャワー直行型」だからね。もう営業時間も終わりで誰もいなかったので、ストレッチポールでのストレッチを教えてもらった。このジムでは指導していないけど、資格をもっていらっしゃるとのこと。ラッキー♪
なかなかいいね～ポール。はまりそうだわ（＾＾）

もっともっと知りたくなって、ネットでお勉強。

ストレッチポールのこと→★　★　★