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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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なんとかジムに行くことが出来たんだけど、昨日の疲れが取れない感じで、思うようにトレーニングが出来なかった。

こんなときには思い切って、お休みすることも大切なんだよね。
そうじゃないと「オーバートレーニング」になってしまう。だから、今日は少し控えめに…

こんなときもあるよね。
まだまだ先は長いんだし。

9週目★2日目のエクササイズ★

ストレッチ 10分
ステップ 30分
スクワット 2セット
レッグ・プレス 2セット
ふくらはぎのエクササイズ 2セット
レッグ・エクステンション 2セット
バック・エクステンション 2セット
上腹部・わき腹のエクササイズ 各3セット
エアロバイク 15分
ジョーバ 15分
ストレッチ 10分


こんな時こそ、ストレッチポール♪今日も心地よく乗ってきた。たぶん、私は背筋が弱い。背筋系のエクササイズは苦手だし、体調が優れない時にはとても苦痛だ。だからこそ背筋は鍛えていかなければならない。

最近「姿勢」に気をつけているので、他人の姿勢も気になってしまう。今日の「ステップ」のインストラクターさんは姿勢良かったなぁ~脂肪と筋肉のバランスも絶妙でステキ♪姿勢がいい人は、どんな動きをしていても美しい。

壁際に立って、一日に数分だけど「正しい姿勢」をカラダに覚えさせている。これが結構キツイ…ほんの数分なのに。頭の位置を正して、猫背にならないように、肩の位置もチェック。腰の前傾を正しい位置にして、まっすぐ立ってみると自分のカラダの歪みがよくわかる。
自然に「正しい姿勢」が保てるように、筋力アップしていかないとね。

これも今後の私の課題。
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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