モムチャン第９週目★２日目

なんとかジムに行くことが出来たんだけど、昨日の疲れが取れない感じで、思うようにトレーニングが出来なかった。

こんなときには思い切って、お休みすることも大切なんだよね。
そうじゃないと「オーバートレーニング」になってしまう。だから、今日は少し控えめに…

こんなときもあるよね。
まだまだ先は長いんだし。

９週目★２日目のエクササイズ★

ストレッチ　１０分
ステップ　３０分
スクワット　２セット
レッグ・プレス　２セット
ふくらはぎのエクササイズ　２セット
レッグ・エクステンション　２セット
バック・エクステンション　２セット
上腹部・わき腹のエクササイズ　各３セット
エアロバイク　１５分
ジョーバ　１５分
ストレッチ　１０分


こんな時こそ、ストレッチポール♪今日も心地よく乗ってきた。たぶん、私は背筋が弱い。背筋系のエクササイズは苦手だし、体調が優れない時にはとても苦痛だ。だからこそ背筋は鍛えていかなければならない。

最近「姿勢」に気をつけているので、他人の姿勢も気になってしまう。今日の「ステップ」のインストラクターさんは姿勢良かったなぁ～脂肪と筋肉のバランスも絶妙でステキ♪姿勢がいい人は、どんな動きをしていても美しい。

壁際に立って、一日に数分だけど「正しい姿勢」をカラダに覚えさせている。これが結構キツイ…ほんの数分なのに。頭の位置を正して、猫背にならないように、肩の位置もチェック。腰の前傾を正しい位置にして、まっすぐ立ってみると自分のカラダの歪みがよくわかる。
自然に「正しい姿勢」が保てるように、筋力アップしていかないとね。

これも今後の私の課題。