トップモデルのアンチエイジング

トップモデルだった宇佐美恵子さんが書かれた本で、アンチエイジングのヒントが盛りだくさんの本。
サブタイトルに「マイナス１０歳を手に入れるアンチエイジング」と書かれているのに飛びついてしまった（笑）
１０歳も若く見えたらいいよね～

「トップモデルのずっとキレイでいる４９の方法」
宇佐美恵子




※本より

「３０代後半ぐらいから「見た目年齢」に大きな個人差が出てきます。…若く見える人には若く見える理由がありますし、老けて見える人には老けて見える理由が必ずあるのです。…第一の大きな加齢のサインは３０代後半に現れます。第二の加齢のサインは５０歳を超えたころから現れます。この２つの時期に体型が大きく変わる方が多いようです。」

と最初に書かれている。さらに…

「いつまでも若々しくキレイな人は、人よりほんの少しだけ、自分自身を知っています。そのため自分を素敵に見せる演出方法も知っています。そして毎日少しだけあなたより努力しているのです。それを長く続けた結果、３５歳を超える頃から人との差が大きく出てくるのです。そしてその差は歳を重ねるごとにドンドン大きくでてくるのです」

ちょっとドキっとするでしょ？（＾＾）

パワーヨーガ

とにかくヨーガには苦手意識があり、興味もなかったんだけど、テレビで「パワーヨーガ」を体験したことでヤル気になった。
テレビに出ていた綿本彰氏のお教室はスゴイ人気で、入会もできないらしいよ！何がスゴイの？何がそんなにいいの？と気になってしまい、DVD付きの本を買ってしまった。

綿本彰さんの本はたくさん出ているけど、私は一番簡単そうなものをチョイス！だって、初めてで続くかわからないし…

「人気のヨーガ教室が、そのまま自宅で」って書いてあるし（＾＾）がんばってみるか～


「DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ―好きな時間にレッスンできる!」
綿本ヨーガスタジオ

「パワーヨーガで内側からキレイになる！」
綿本　彰


　

坂詰式・グラビティーダイエット

自宅でのトレーニングは自体重で行うものが中心になってしまうので、坂詰真二さんのグラビティーダイエットを参考にすることした。自体重で行えるということは、特別な道具が必要ないし、どこででも出来るから、女性にとってはありがたいよね。だって、ジムでマシーンを使って筋トレすることに抵抗がある人も多いんじゃないかな？実際、私がそうだったし…

自宅では、指導者がいるわけではないので、本の写真と説明だけではわかりにくいけど、DVDがあれば安心！フォームの確認も出来るし、イメージもつかみやすい。

坂詰さんの出されている本は、どれも情報量満載で私の愛読書になっているけど、DVDはコレがはじめて。

毎日少しずつだけど、確実にモノにできたらいいな～（＾＾）



DVD「坂詰式グラビティーダイエット」坂詰真二

「グラビティーエクササイズダイエット―自分の体重をつかって負荷をかける」坂詰真二


　　


「様々なアスリートの指導経験を持ち、雑誌やテレビの取材が後を絶たない坂詰真二講師が一日たった１０分、お家で出来る簡単・手軽なダイエット法をご紹介します！」（DVD紹介文より）

※詳しくはこちらへ

坂詰真二さんのブログ→★
このDVDについて→★

モムチャン第８週目★５日目

今日は、私も子供たちも疲れがたまっているので家遊び。
ブロック→ねんど→プール→絵本→映画鑑賞→オヤツ作りと、家遊びのフルコース(＾ー＾)ﾉ　どう満足した？と思っていると「ママ～なんでお外行かないのぉ？つまんな～い」と言う子供たち…Σ(￣ロ￣lll)
家事の合間をぬって、こんなに遊んでやったのに満足してないの？ドーッと疲れてしまった。

プールに入れている間に私はビデオをみがならエアロビクス。
終わって筋トレをやろうとすると、「もう出る～」と子供たちが出てきてしまったので中断。絵本を読んだりしているうちに、体が冷えてきてしまったので、DVDをみせて私はシャワーへ。

なるべく遅い時間のエクササイズはやめようと思っているのに、なかなかうまくいかないなぁ～結局寝かしつけてから、筋トレ再開☆

８週目★５日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　２５+２５分

ストレッチ　５分
バストのエクササイズ　３セット
ダンベルでバストのエクササイズ　２セット
スクワット　３セット
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
ダンベルでスクワット　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット

パワーヨガ（DVD）　約３０分
坂詰式グラビティーダイエット（DVD） 約１０分
ストレッチ　５分


もともとピラティスとかヨガは嫌いだったけど、ジムで少しずつ練習するうちに好きになってきた。ヨガは特に苦手だった。
先日、テレビで「パワーヨガ」をやっていて、「やってみようかな…」という気になったので、DVD付きの本を買ってみた。１つ１つが短くて、１週間のヨガレシピがあるのがいいね。毎日、少しずつやってみよう。
坂詰真二さんの「グラビティーダイエット」も「一日１０分で出来るトレーニング」なので、毎日やることにした。

新しいことをはじめると、なんだかウキウキするよね（＾＾）
この感じが好き♪
続かなければ意味がないんだけど…


今日は外出しなかった分、体力が有り余ってるみたい。
これだけやっても、心地よい疲れ。
本当は、このくらいがベストなのかも。いつもは、子育てで疲れすぎなんだよね～(￣▽￣;)

モムチャン第８週目★４日目

今日は、妹の家に子供を連れて遊びにいってきた。車はやめて、あえて電車で。それがまた子供たちにとっても新鮮だった様子。

私は神経をつかって疲れてしまった…
やっぱり公共の場で、子供を騒がせるわけにもいかないしね。様々なアクシデントもあり、帰宅したらヘトヘト(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･

急いでご飯の支度をして、お風呂に入れて、寝かしつけたら、私まで一緒に寝てしまった。

本当は、子供たちを寝かしつけてからエクササイズをする予定だったけど、朝まで爆睡。５時ごろ目が覚めると、夫も飲み会で朝方帰ってきたらしく、リビングで大の字になって寝ていた。（´口｀）最悪↓↓　電気も全部つけっぱなしだし。

こんなに寝たのは久しぶり。
「エクササイズしなきゃ…」と思いながら寝ていたらしく、夢の中で腹筋していた私（笑）　ありがち～(≧∇≦)
朝ご飯用意しないと、と思いながら夢の中で支度して寝坊…みたいな状態。だから、目を覚ましたら「あれれ？」って感じだった。

はぁ～もうどうにもならない。
５日目のエクササイズと一緒に４日目の筋トレはやろうかな。
恐るべし「夏休み」（＞へ＜）