モムチャン第９週目★５日目

今日は、健康診断で「バリウム」を飲んだ。
初めての体験で緊張したのと、長い待ち時間で疲れてしまった。
普段から薬を飲まない私が、バリウムに加え下剤まで飲んでしまい、体がだるい。フラフラと頭痛までしてきて、ドンドン体調不良に。

帰るときは元気だったから「今日は運動してもいいんですか？」と聞くと「いいですよ。ご本人がお辛くなければですけど…」と言われ、夜はジムに行くつもりだったんだけど、絶対無理そう。
こんなに体調悪くなるなんて予想外だわ。

こんなときは思い切ってお休み。
これもエクササイズしていて学んだことの１つ。
自分に甘えてエクササイズをお休みするのはダメだけど、本当に体調の悪いときはお休みしないとね。
今日はX線もあびてるし、体を休ませないと活性酸素が…

子供たちとお風呂に入り、ご飯を食べさせ、寝かしつけたら自分も就寝。
こんなに早く寝ることはめったにない。
寝る前に、「骨盤エクササイズ」だけやって今日は終わり。

健康診断を甘く見てたよ…
やっぱり自分の体の中に、あんな異物を入れるなんて、私には無理。
もう絶対やらないから～ヽ（＊｀Д´）ノ

モムチャンを保つためのアドバイス

最終週の第９週目。ここからは「第三期」になる。
本の中で、ダヨンさんは「第三期は第９週目からはじまり、終わる時期は誰にもわからない」と言っている。
生活が変わり、運動体質になって、エクササイズに必要な最低限の筋肉が出来てきたら、これからもエクササイズを続けていくことができるコンディションが整ったということになる。
実際、この第９週目のメニューは、ダヨンさんが実際に毎日行っているエクササイズと変わらないんだって！ということは、このエクササイズを続けていくだけで、ダヨンさんの体に近づけるってこと？

ここでダヨンさんからの
モムチャンを保つためのアドバイス」を紹介☆


１：水をたくさん飲もう。

→水は脂肪を取り除き、筋肉を作るのになくてはならないとても重要な成分である。食事前にも、エクササイズする前にも、エクササイズの間も十分に水を飲もう。ダヨンさんは一日に平均２リットルは飲んでるんだって！そういえば、モデルさんもたくさん水飲んでるよね～


２：バランスの取れたエクササイズをしよう。

→有酸素運動とウェイトトレーニングをバランスよく行うようにしよう。自分の気に入らない特定の部位だけをエクササイズするのは効果がない。全身をまんべんなくエクササイズしてこそ体脂肪は減る。
これは、私も実感している。有酸素運動してるだけではキレイなボディラインは得られない。エアロビクス中毒のおば様たちを、よ～く見てみよう！！


３：エクササイズに関する知識を得るために積極的に努力しよう。

→最近はインターネットでかなりの情報を得ることができる。また同じ志を持ってがんばっている方のブログなどを見ると、よい刺激になるよね。図書館に行けば、筋トレの本なども借りられるよ。一番いいのは、近くにエクササイズ仲間がいることかな～情報交換ができるし、何より刺激になる。まず自分が興味を持つことじゃない？もっと自分のカラダのことを知りたいと思えば、努力しなくても積極的になれるよね。



４：確信をもとう。

→エクササイズはウソをつかない。エクササイズをしても効果がないなら、それは正しくエクササイズしなかったのだと断言できる。エクササイズのやり方を正しく会得し、エクササイズを日常化すれば、必ず美しいカラダの持ち主になるだろう。
毎日のエクササイズも理想に近づくための一歩だと思えば、がんばれるよ。自分の意識をいかに高めていけるかがポイントだから、「確信をもつ」というのは大切なこと。
確信が持てなくなったら、私にメールしてね～（＾＾）お互いに励ましあいながら、一緒にがんばろう！！

初・バリウム

今日は、二回目の健康診断を受けてきた。
「乳がん検診」と「胃がん検診」

以前、人間ドックで胃カメラは飲んだことがあったけど、バリウムを飲むのは今日がはじめて。先日、会社の健康診断を受けた夫が「はじめてバリウム飲んだけど、胃カメラの方がいいね～」と言っていたので、不安になってドキドキしてしまった。

最初に炭酸みたいなものを飲まされて、ゲップが出そうになるのをグッと我慢しなければならない。その後ドロっとした白い液体を渡された。こんなにたくさん飲むの？絶対無理だよと思うくらいの量。

「ビールを飲むときみたいに、ゆっくりでいいからグビッと飲んでくださいね」なんともわかりやすい説明（＾＾）

グビグビ飲んで、いよいよ検査開始。機械が動き、仰向けになった状態で
「はいっ、右周りで回って。もう一回。もう一回」と自分で回るんだけど、だんだん気持ち悪くなってきた。
「すこし体を傾けて～はいっ！息とめて」「今度は反対周りで、はいっ！そこで息とめて！！！」と支持通りに自分で動くのが、またツライ。

はぁ～最悪。これなら胃カメラの方がいいなぁ。
夫の言っていた通りだった。
昨夜から絶食だったし、お昼近くまで飲んだのはバリウムだけ。
一日分の体力を検査で消耗し、フラフラになって帰宅。

今日は、運動できそうもないなぁ。
一応、食事も普通にしていいし、運動もしてもいいんだって。
もうバリウムは、やりたくない。

モムチャン第９週★４日目

今日は台風の影響で、午前中は雨。
子供たちも外で遊ぶことが出来ず、家でケンカばかり。そして私のイライラもつのる。

家遊びにも限界があり、午後は少し外出。
私もマッサージに行ってきた。誰かに何かをしてもらうというのは、なんかいいものだよね。昔はエステとかにも通っていたけど、今は奉仕する側になってしまったので、奉仕されるといい気分♪

ちょっと家からは離れているけど、良い接骨院（？）を見つけたので、そちらに時々通うことにした。プロスポーツ選手にも対応してるとあって、若いスポーツマンも多い。私は普通のオバサンだけどさ（笑）

以前、寝違えた方の首の筋肉が硬くなってしまっているみたい。時々、違和感を感じるのでマッサージでほぐしてもらうことにした。腰の張りもほぐしてもらって、カラダが軽くなった感じ。

明日、健康診断を受けるので今夜は8時から絶食。
そんなこともあって今日は有酸素運動はお休み。昼間の自転車くらいかな。あとは寝る前にストレッチ+筋トレで終了。

明日は胃がん検診と乳がん検診。
マンモグラフィーを受ける予定。子宮ガン検診も予約しないとなぁ。
「健康管理」は自分でしっかりと！


９週目★４日目のエクササイズ★

自転車こぎ　約３０分

ウォームアップ　約１０分
ストレッチ　５分
バストのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

今日は、ダンベルを使うエクササイズが出来なかった。実家に姪が泊まりにきているため、うちの子供たちも実家にお泊り。息子は私がいないと泊まれないので、仕方なく私も泊まることになってしまった。
姪は「お泊り保育」の練習できているので、ママ（私の実妹）は帰ってしまい、寝る前になると「ママも泊まればいいのに」と言っていたが、子供３人で川の字になって寝てしまった。

ふぅ～と一息ついて、エクササイズ。
もう9時過ぎてるから水も飲んじゃダメなんだった！
脱水になっちゃうよ、少しくらいならいいよね。

明日また、がんばろう！！

ファン・シネさん

４０代なのに、とてもとてもキレイな韓国の女優「ファン・シネ」さん。
韓国では「モムチャン」というと、チョン・ダヨンさんよりも「ファン・シネ」さんのイメージなのかな？
韓国に住んでいる友人にダヨンさんの話をしたら「知らないなぁ…ファン・シネなら知ってるけど」と言われたことがあった。
ダヨンさんは一般の主婦だけど、彼女は女優さんだからね～

韓国ドラマ「ベストカップル（天生縁分）」を観ていたから、シネさんの魅力はよ～く知っている。
子供がいるっていうから驚いちゃうなぁ。

【ファン・シネ　プロフィール】
1963年生まれ。1983年のデビュー以来、韓国でドラマ、映画で活躍。現在も女優を続けながら、7歳の娘と幸せな日々を送っている。2005年3月、日本で初の写真集「ファン・シネ/スタイル」発売。

そのシネさんの出している本「スタイル」
DVDも出てるよ（＾＾）

　

内容（「DVD NAVIGATOR」データベースより）
42歳にして20代級の若々しいボディを誇り、韓国芸能界の第一線で活躍する美人女優、ファン･シネが全女性に贈る韓流ダイエットDVD。3月に発売された写真集「スタイル」も好評な彼女が、その奇跡的なまでの美しさの秘訣をわかり易く教えてくれる。


ほんとうにステキなシネさん♪
彼女がエクササイズをする姿も美しいね。４０代とは思えないボディに釘付けだよι(◎д◎υ)ﾉ

この本を開くまでは、この「スタイル」という本に対しても、日本のタレント本のイメージを持っていた。シネさんの「スタイル」も「写真集」として出版されているし、日本のタレントS.AさんやT.Kさんと同じような内容なんじゃないの？と思っていたんだけど、全然違うね。内容濃いっ！この内容で、この値段は安いよ。
この本で、私が持っていたシネさんのイメージが１８０度変わった。本当にナチュラルでステキな方♪

こんなステキなママで、ジヨンちゃん（娘さん）も幸せだよね～
私もステキなママをめざそう。