筋肉のパワーの限界

モムチャン・エクササイズの中には「限界」まで行うというものがある。「限界」ってどいういうことだろう？と疑問に思っていた。
「限界」というのは、その日によって違う。筋肉が疲労している時、体が疲れている時、有酸素運動をしすぎてパワーが残ってない時（←私の場合）などなど、その日の状態によって全然違う。

では、筋肉を発達させるための「筋肉の限界」とは、どういうことなのか調べてみた。

筋肉パワーの限界には２種類ある。

■「生理的限界」
■「心理的限界」　

日常生活では、筋肉の機能は脳で抑制され、心理的限界のパワーまでしか使われていないのが普通。一般的にトレーニング初心者や女性は、心理的限界が低いもの。仮に１０キロのダンベルを持ち上げることができる力を持っていても、心理的な作用のため５キロまでしか持ち上げられないような場合も多い。本当の意味で「筋肉がつく」のは、筋肉を生理的限界まで使えるようになってから。このレベルまで到達することさえ、なかなか大変なこと。　（飯島庸一「引き締まったカラダを作る筋力トレーニング」より）


確かに…子供二人を両脇にかかえて移動できる力があるのに、なぜ５キロのダンベルが重い？寝てしまった子供を抱えて歩けるのに（もうすでに１８キロくらいある）なぜマシーンのウェイトは重く感じるのか？私の「限界」は「心理的限界」なのだ。そこまでもいっていないかも…

私がエクササイズを行う際に、腹筋を限界まで行うといっても、きっと全然「限界」に達していないはず。ダヨンさんはトレーナーがついていたし、きっと「心理的限界」を超えてトレーニングしていたはずだよね。まだまだだなぁ～がんばらないと。でも、どうやったら「心理的限界」を超えられる？「もう無理！！」と思っても、「あと１回！もう１回！」とがんばってみる？そんなところからだね。