ダヨンさんのエクササイズを極める

チョン・ダヨンさんの本は、私のボディメイクの意欲を高めるためには、とても役立っている。めげそうになった時やエクササイズが面倒になった時などは、何度も読み返して初心を思い出すことにしている。

でも、初心者の私にとってはエクササイズの部分の説明がもう少し欲しいところ。写真ものっているけど、エクササイズの説明部分は絵なので、それも私にはわかりずらい。

そこで、何か補助的なもの（もっと詳しく説明があるもの）がないか…と探していたら、この本を見つけました。


「体脂肪を燃やすスポーツトレーニング」　別冊宝島




脂肪燃焼のメカニズムとか難しい話も多いけど、パート１の「一日１５分！体脂肪を燃やす赤筋倍増プログラム」って所で、プッシュアップ（腕立て）やシットアップ（腹筋）の説明が詳しくのっている。筋力のない人には、この姿勢で…という風に。首に力が入りすぎてしまったり、うまく正しいフォームを保てなかったりするのは、私の筋力が弱いからだと思う。ダヨンさんのエクササイズをやっていて、なかなか効いていると実感できない時は、こういう応用編でもいいんじゃないかな？きたえる部分は同じだし。実感できないまま（筋肉に効いていないということだし）続けていても仕方がない。筋力がないならないなりに、一歩ずつモムチャンに近づいていけばいいのだから。


それから、ダンベルや自体重でのエクササイズは確実に効いている感じがあるけど、指導なしでやっていくには難しい時もある。これをマシーンで応用できないものか…と考えて探したのが、次の本。

「基礎から無理なく理想のボディをつくる筋力トレーニング」
坂詰　真二　



この本、表紙がハードな感じなので女性の私には抵抗があったけど、かなりいいかも。説明も詳しいし、写真もわかりやすい。負荷のかけかたから、自体重やダンベルでのエクササイズの他にマシーンエクササイズも同じページに載っているので、一目瞭然！ターゲットの筋肉もよくわかるし、ストレッチもたくさんのってる。情報が盛りだくさんだから、これから、時間をかけて読んでみるつもり。