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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日のスロトレは、2つともダンベルを使用。
何キロでやろうかと迷ったが3キロでやってみることにした。もしかしたら4キロくらいが丁度いいのかもしれないけど、今は3キロの上は5キロしかない。4キロ買っちゃおうかな~と、楽しくネット検索♪かわいいデザインの物も結構あるのね(^^)欲しくなっちゃうな。

★9日目のトレーニング★

「ダンベル・プレス」
①左腕を上げ下げする。
②右腕を上げ下げする。
③両腕を同時に上げ下げする。これで1カウント
目標10~12回

「ワンハンド・ロウ」
①基本スピードで左右6回ずつ。
②同じく8回ずつ。
③同じく10回ずつ。


「ダンベル・プレス」をやっていると、夫がサッカー観戦をしながら「そんな軽いのでやってても意味ないんじゃない?5キロくらいでやれば?」と言ってきた。5キロなんて絶対無理。骨折れちゃうよっ!くらいの気持ちだ。しかも「基本スピード」の上げるとき2秒、降ろすとき4秒ってペースでやらなければならない。降ろすときに腕がプルプルふるえたよ。重さで手首がかえってしまわないように気をつけた。

「ワンハンド・ロウ」も3キロで。だんだん回数が増えるので、最初は良かったけど最後の方は、3キロが10キロくらいに感じた。おもっ!!でも基本スピードを守らなければならないので、私も必死。「そんな軽いのに?」と鼻で笑う夫は無視して、黙々とトレーニング。

本日も孤独なスロトレ終了☆

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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
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