モムチャン第２週目★３日目

今日は夫が早く帰宅したので、お願いしてジムに行かせてもらった。いつも私に子供を見させてジム行ってるんだから平等だよね（＾＾）
久しぶり（っていっても３日ぶり）にエアロに出て、いい汗かいたわ～大満足♪やっぱり汗かくって気持ちがいい。
今日は私が好きなイントラさんだったので、完全燃焼できた。筋トレもやりたかったけど、とても混んでいて、私のような軟弱者はダンベルを使用することも許されない雰囲気。ストレッチコーナーも人であふれている。こんなときにモムチャンエクササイズをやる勇気はない私。
自転車に乗って自宅まで猛スピードで帰宅して、エクササイズをやった。

有酸素運動の一日だったな～(；´∀｀)でも満足♪


第２週目★３日目のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
バイク　３０分
ストレッチ　５分
上腕部のエクササイズ　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各２セット
ストレッチ　１０分


私にとって２セットは、とてもとても厳しい…エクササイズ直後から筋肉痛になりそうなくらいだ。血管も切れそうだし、フラフラするよ。４種のエクササイズ２セットも、やっとこなしている。はぁ～しんどい。
今日のエクササイズは上腕部だからダンベルを使用。３キロでやってみた。もうちょっと重くてもいいかもしれないなぁ。

筋力は全然ないけれど、以前ジムで測定してもらったら心肺機能年齢は２０歳（って今いくつだ？）だった。昔やっていた水泳で、心肺機能は強いのかもしれない。だからハードなエアロビクスでも息が切れるということは、あまりない。持久力があるって言えるのかな？コレって。だけど、モムチャン目指すのには問題だよね～と夫と話していた。ある程度の心拍数に達しないと意味がないのでは？？？私も夫も心拍数があがりにくい。脂肪もやされないじゃん！！ということでバイクも３０分こいでしまった。（ちなみにマラソンの高橋直子は平常時の心拍数が３５なんだって！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ 人間じゃないよね～）

極度の筋肉痛で死にそうになるのではないかという不安から、今日はストレッチを１０分間、念入りにやっておいた。寝る前にアミノ酸をとると良いと本に書いてあったので、アミノバリューをエクササイズ後に飲んだ。どうか寝ている間に筋肉が作られて、モムチャンになりますように…