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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日から「胸、背中を引き締める7日間」のスタート。

あなどれないスロトレ。
本当に「一日10分」くらいで、筋肉に違いが出てくる。最初は、なんとな~く始めたものだったけど、なかなかいいかもしれない(^^)♪

さて、家族も全員寝てしまったことだし、
ゆっくりスロトレ・タイムといきましょうか…

★7日目のトレーニング★

「プッシュアップ」
①一番したから半分までを7回
②半分からいっぱいまでを7回
③一番下からいっぱいまでを7回

「バランス。プルオーバー」
①一番上からいっぱいまで4回
②一番上から半分まで4回
③半分からいっぱいまで4回
④一番上からいっぱいまで4回

「プッシュアップ」つらかった~(>_<)頭の血管切れるかと思った。息を吐いてるつもりなんだけど、あまりにきつすぎて息とめてたのかな?終わったら頭がキーンとして痛くなったくらいだ。
DVDで「腕の角度に注意!」って言ってるんだけど、あの腕の角度で一番下までおろすのは絶対無理!ありえないよ~!まだまだ筋力が弱くて、プッシュアップもろくにできない。情けないなぁ…

「バランス・プルオーバー」は、バランスボールと2キロのダンベルを使用。2キロではちょっと軽かったかもしれない。ボールに背中を乗せながらやるので、重いダンベルでは自信がなくて…
次は、もう少し重いのでやってみよう。筋肉に効かなくては、やっている意味がない。

今日は家族も寝ているし、TVをつけるのも気が引けたので、ポータブルのDVDプレイヤーを使用。スタンドの明かりの下で、孤独なトレーニングだった。



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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
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