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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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深夜のトレーニングが多くなっている。睡眠もキチンと取らないと筋肉は作られない。健康を損ねては、なんのためのトレーニングかわからなくなってしまう。夕飯を食べてから、かなりの時間がたっているので、どうしてもお腹がすいてしまう。お腹がすいたままのトレーニングはよくないと思い軽食をとり、今日もスロトレ!!ガンバリマス!

★10日目のトレーニング★

「スタンディング・ベント・オーバー・ロウ」
①1~4回目は2秒で上げ10秒で戻す。
②5~8回目は10秒で上げ2秒で戻す。


「ベント・オーバー・ラテラル・レイズ」
①一番下から半分の高さまで7回
②半分からいっぱいの高さまで7回
③一番下からいっぱいの高さまで7回
目標21回

「スタンディング・ベント・オーバー・ロウ」なんて長い名前なの?ひざを軽く曲げて上体を腰から曲げた前傾姿勢で行うんだけど、どの姿勢が正しいのかわからなくて、腰に力が入ってしまう。何度かやり直してみたけど、なんだか上手くできなかったなぁ。ダンベルは軽めにして再挑戦!
2キロくらいだと姿勢が保てる。ダンベルを上げたときに肩甲骨がよらなければ効いていないらしい。自分ではよっているような気がしてるんだけど~
「ベント・オーバー・ラテラル・レイズ」ここまでくると筋肉も疲労していて、腕が上まで上がらない。またまた軽めのダンベルに変えてみる。これって写真で見ると簡単そうに見えるけど、難しいなぁ。というかキツイ!肩の筋肉に効かないといけないんだけど、腕に効いちゃってる気がする。だめじゃん!それじゃ~!!はぁ、疲れた。21回なんとかやって終了。

今日はハードなスロトレで、私もいっぱいいっぱい。
早く寝ないと。


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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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