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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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「胸と背中を引き締める7日間」の最終日☆
この7日間で引き締まったとは、とても思えないけど、筋肉にはとてもよい刺激になったのでは?(^^)私にとっては普段使わない筋肉ばかりで、弱々しい筋トレだけど、それなりに一生懸命やったつもり。(夫に笑われながらも…)

★12日目のトレーニング★

「スワン」
①基本スピードで15回
②上げた姿勢を15秒間キープ

「ライイング・キック・バック」
①左腕を上げ下げする。
②右腕を上げ下げする。
③両方同時に上げ下げする。
左右&両方で1カウント
目標10~12回

なんとも無様な「スワン」なのだろう…自分が思っているほど上体も反っていないだろうし、腕も足もあがってないんだろうなぁ。手の甲が上をむくように気をつけて、背中に効くように意識してやってみた。最後の15秒間キープ!!きつかった~背筋力不足だなぁ、私。
「ライイング・キック・バック」は2キロのダンベルで行う。ちょっと軽すぎるかなと思ったけど、全然!!10回やるのがやっとだったわ。これくらいのウェイトが丁度良かったってことだよね?夫は「2キロは軽すぎるだろう」と言うけど…弱い筋肉はこれから強化していくんだから。今日は2キロでいいのっ!ほんと、まだまだトレーニングが必要だわ。

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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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